Kolhydrat drinkar.

[afropavo]

Hur mycket fruktsocker ska man ta om man vill ha en kolhydrat boost innan ett träningspass (styrketräning eller löpning)?

Hur långt innan ska man ta det om man skall få någon effekt?

Om man skall blanda sin egen kolhydrat drink hur mycket fruktsocker, maltodextrin och druvsocker kan man blanda i om man vill ha en snabbare effekt?

Mvh,

Andreas

 

[Håkan K]

Ät en banan, lite havregrynsgröt eller ris/pasta. Det är billigare!

/Håkan

 

[Fluoronauten]

Vitargo/Hitargo

Fick ett tips om att man kan köpa Hitargo Carboloader, vilket är samma som Vitargo Carboloader, fast för hästar. Samma tillverkare, fast det säljs i 25kg säckar till ett betydligt bättre pris. Har inte testat detta själv men kolla in http://www.carbamyl.se/Svensk/Hitargo/anvco.htm och sök upp närmsta återförsäljare...

 

[KLAGER]

Hitargo

låter verkligen mumsigt:

"Tillredning

Mät up ca 1 liter vatten per 100g Hitargo i en hink.
Vispa kraftigt och tillsätt långsamt Hitargo.
Fortsätt omrörningen tills pulvret löst sig.
Blanda i kraftfodret. Färdig blandning bör konsumeras inom fyra timmar. För att få bäst effekt av Hitargo bör
du inte samtidigt ge foder med lägre sockerarter, typ
betfor och melass. 100 g motsvarar ca 2 dl."

Undrar om det passar med äppelmos (utan socker) till ? Men det kanske ändå innehåller för mycket socker, ett glas vatten är nog bättre.

 

[afropavo]

Såg en kille som testade att ladda med pasta etc innan ett löp pass... Efter tio kilometer låg han i gräset och tömmde sin billiga kolhydrat depå. Han såg defenitivt ut att kunna hålla sig för skratt.

Tack för tipset!

 

[afropavo]

Hästfoder i all ära...men...ja funkade det för Karelin så funkar det väl för mig.

Är det då ingen som VET hur man blandar en kolhydrat drink. Jag läste på baksidan av en svindyr flaska på gymet att den innehöll maltodextrin, glukossirap och druvsocker(dextros?), men inte hur mycket av varje. Det är den stora frågan.

Är fruktsocker lämpligt att använda?

 

[Håkan K]

Såg en kille som testade att ladda med pasta etc innan ett löp pass... Efter tio kilometer låg han i gräset och tömmde sin billiga kolhydrat depå. Han såg defenitivt ut att kunna hålla sig för skratt.

Tack för tipset!

Att bulka pasta och sen ge sig ut och sen 5 minuter senare ge järnet på milen. Visst då kommer nog pastan upp. Hade killen ätit lagom med pasta (lagom för honom och lagom för aktiviteten) några timmar före så hade han förmodligen mått något bättre. Och om inte så har nog nåt problem med magen. Och om den totala löpsträckan bara är en mil så klarar man sig generellt på de kolhydrater man har lagrade, bättre att äta efteråt.

/Håkan
[Ändrat av Håkan K 2002-09-26 kl 06:54]

 

[XPAT]

Pasta

Dessutom hinner ju inte pastan ge någon effekt om man äter den så kort tid innan träning.

 

[davidu]

Sportdryck

Här är en blandning som du kan testa:

1 liter vatten
60-80g kolhydrat
1-1,5 krm salt

Salt går bra med vanligt bordssalt och kolhydraterna får du från tex vanligt socker, druvsocker eller honung.

Receptet kommer från boken 'Mat för resultat. Idrottarens kost- och vätskeguide' ICA Bokförlag.
Rekommenderas om du är intresserad av kost & träning.

/David

 

[afropavo]

Tack David!

 

[mlturbo]

Runes kakor

På baksidan av druvsockerpaketet står ett recept som tillverkaren rekommenderar.

För längre pass cykel/löpning över två timmar brukar jag ta med Runes energikaka, Ultra Runes egna recept:
1 del socker
1 del sirap
1 del grädde
7 delar havregryn
Salt, russin, nötter och annat som du gillar.
Koka ihop socker, sirap, grädde tills det fixar kola-testet (blir formbart i kallt vatten), blanda i resten, bred ut på bakpapper, dela upp och låt svalna.

Duger det åt Rune så duger det åt mig! Och kanske dig?

 

[andersni]

appropå kolhydratdrinkar

jag har själv ingen stenkoll på hur många gram kolhydrater samt proteiner jag ska få i mig innan, under och efter träning. Men för de intresserade finns det gansaka mycket information om sånt på http://www.paulun.com/art.php

och om kolhydratladda så har jag för mig att kungsörnen(?) driver en sida http://www.uppladdningen.nu

v h
anders