Långmarsch
Fotvård är A och O. Mjuka filade och välvårdade. Både kräm och puder rekommenderas. Strumpval, sen jag började med Bolas tentoes har jag inte haft något problem med fotsvett eller skavsår. M/90 knä är utmärkt och skall du gå med packning, välj yttersockan med. Dina kängor måste vara rymliga för dina fötter sväller i storlek upp till 1,5 nummer över normalstorleken. Dvs kängorna bör vara noig stora för eftermiddagen.... Ett trick för att slippa bära två par kängor är att ha tunnare yttersockar till em tex Marinens stridssockor. Sportsulor med gel är utmärkta!
Nästa del är den mentala, en lång marsch handlar mest om att kunna gå på! Träningen måste vara inriktad på att gå länge och det tränar du genom att göra det!
Behöver man gå ett dygn så gör man det! Träna gärna Fr-kv, lö + 1/2 söndagen. Det är vad som sker de sista kilometrarna som är väsentligt. Stridsvärdet skall vara gott efter 4,5 mil! Så träna 4,7!
Att gå varje dag under en vecka är inget svårare än att lägga målet en bit bakom målet och gå dit.
Under marschen gäller det att kunna vara i kontroll över vad du gör så att du inte trampar snett och skadar dig.
Din kondition räcker säkert och att bära packningen är inget speciellt men kräver träning, gärna med lite tyngre packning än du skall ha när du går. Var noggrann med viktfördelningen. Gå och träna i nuet!
Drick mer vatten än du tror du behöver och träna långa pass!
Go tur
Johan K
[Ändrat av johankse 2003-02-02 kl 10:14]
Fotvård är A och O. Mjuka filade och välvårdade. Både kräm och puder rekommenderas. Strumpval, sen jag började med Bolas tentoes har jag inte haft något problem med fotsvett eller skavsår. M/90 knä är utmärkt och skall du gå med packning, välj yttersockan med. Dina kängor måste vara rymliga för dina fötter sväller i storlek upp till 1,5 nummer över normalstorleken. Dvs kängorna bör vara noig stora för eftermiddagen.... Ett trick för att slippa bära två par kängor är att ha tunnare yttersockar till em tex Marinens stridssockor. Sportsulor med gel är utmärkta!
Nästa del är den mentala, en lång marsch handlar mest om att kunna gå på! Träningen måste vara inriktad på att gå länge och det tränar du genom att göra det!
Behöver man gå ett dygn så gör man det! Träna gärna Fr-kv, lö + 1/2 söndagen. Det är vad som sker de sista kilometrarna som är väsentligt. Stridsvärdet skall vara gott efter 4,5 mil! Så träna 4,7!
Att gå varje dag under en vecka är inget svårare än att lägga målet en bit bakom målet och gå dit.
Under marschen gäller det att kunna vara i kontroll över vad du gör så att du inte trampar snett och skadar dig.
Din kondition räcker säkert och att bära packningen är inget speciellt men kräver träning, gärna med lite tyngre packning än du skall ha när du går. Var noggrann med viktfördelningen. Gå och träna i nuet!
Drick mer vatten än du tror du behöver och träna långa pass!
Go tur
Johan K
[Ändrat av johankse 2003-02-02 kl 10:14]
