Måste bara få göra inlägget att "värma upp" eller "få upp värmen" handlar om att få igång blodcirkulationen, inte att få upp temperaturen. Ofta följs dessa båda fenomen åt, men att klä på sig ändrar inte tiden som uppvärmningen bör pågå, däremot blir det en svettigare sådan.
Självklart kan man köra lite med bollar och andra fingerredskap, men den viktigaste uppvärmningen är att få igång hjärtat, så klättra flera lätta leder med stora grepp (en balansig femma med crimpar eller andra smågrepp är alltså fullständigt värelös i sammanhanget, även om den skulle vara långt under din nivå), så att du kan klättra med lite fart (utan att slarva) och komma igång. Kör gärna leden två gånger på raken, eller nedklättra från toppen och sen upp igen. Gör sådär en 140 moves som är lätta. Känner du inte att du är igång ändå, gör fler, eller välj en något tyngre led som hänger över lite mer, men har stora grepp.
Givetvis kan man också sitta på en testcyckel och trampa, eller ta ett löparvarv runt kvarteret eller något annat som får igång kroppen (utomhus kan det vara bra att göra anmarschen lite snabbt, eller ta med ett hopprep och värma upp nedanför klippan först). Då kan du klättra något färre lätta moves sedan. Men underskatta inte att klättra lätt som uppvärmning, eftersom du då kan tänka på teknik, överdriva noggrann fotplacering m.m. samtidigt som du blir uppvärmd.
PS Detsamma gäller faktiskt om man ska köra någon slags handredskap hemma. Efter en timme i tv-soffan ska du inte ta fram dem, utan kör lite allmänn igångsättning av blodomloppet först, annars kan du lika lätt skada dig som om du klättrar ouppvärmd!
[Ändrat av Anna Frimodig 2006-03-30 kl 07:36]
