Hej! Annonser är vår inkomstkälla för att kunna driva Utsidan. Om du inte vill slå av annons­blockering kan du istället stödja oss genom att teckna ett Plusmedlemskap - då kan du dölja alla annonser och slipper denna text!

F.E.M Träning!

H E J !

Jag hade tänkt, tillsammans med en polare, springa F.E.M senare i år.

Till saken hör att jag inte har tränat på några år, men grund kondisen finns där.

Sen en månad tillbaka har jag tränat inför detta.
Är väldigt målmedveten och ambiös.

Har tänkt att träna Löpning med ryggsäck, cykling inlines och styrke träning.

Är det någon som har några tips på hur man skall/vad man skall träna.

Tack på förhand!
MVH Christer
 
Mycket terräng

Hej!
Försök springa så mycket i terrängen som möjligt. Det vill säga i skogen där det inte finns stigar och vägar.
En orienteringskarta kan göra det roligare. Dessutom kan det vara bra att träna på att hantera karta och kompass.

Sen är det ju det det här med ryggsäcken.
Om du ska springa FEM 30/50 så behöver du inte ha med dig tält och sovsäck och kvällsmat så där sparar du in 2 till 3 kilo vikt. Då tycker jag inte att du behöver prioritera "ryggsäcksträning".
Men om du tänker delta i FEM/BAMM70 är det säkrast att även träna med ryggsäcken ganska ofta. Förslagsvis i uppförsbackar, det är främst där man kännar att den är tung.
Tänk även på att det är nerför som det är jobbigast för benen, när du är trött och sluttningen är brant.
Så träna även på att springa nerför stening och brant terräng.

Ett träningsläger i fjällmiljö rekomenderas också. Lämpligast i ett område där det finns stugor. Då kan man bo i fjällstugorna och springa med lätt packning mellan dem på dagarna. Jag rekomenderar Helags/Sylarna området i Härjedalen där det finns en del toppar som kan bestigas.

Till sist skynda långsamt med att öka på träningsmängden för att undvika belastningsskador.

Henrik Ortman
 

Lästips

Helgelandskusten – Tio äventyr längs Norges dolda pärla

Helgelandskusten räknas till världens främsta destinationer för havskajak. Här är tio höjdpunkter för dig som vill utforska den norska kustskatten.

Ryggsäcken för långa fjällturer – testa deuters toppmodell Aircontact Pro

Aircontact Pro är byggd för ambitiösa vandringar med tung packning och varierad terräng. Slitstark, bekväm och genomtänkt in i minsta detalj. ...

Månadens fråga: Värmebölja under vandringen - hur gör du?

Hur tänker du om höga temperaturer väntar under din planerade långtur: genomför vandringen, planerar om – eller ställer in?

Paddla i sommar: Tips och inspiration från Utsidans medlemmar

Utsidans redaktion tipsar om fem bloggar och forumtrådar som får oss att längta efter att färdas fram på vattenytan.

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg

Lästips