Det är mitt nya träningsprogram, med fyra pass i veckan. Av effektivitetsskäl förlagda till samma dag 
/Krister
/Krister
Dagens aktivitet?
- Trådstartare thomalin
- Start datum
Smart, rationellt! :-DDet är mitt nya träningsprogram, med fyra pass i veckan. Av effektivitetsskäl förlagda till samma dag
/Krister
Idag 7,6 km i 4:40-tempo. Det går för fort. Det är tänkt att gå i 5-5:05/km. Svårt att få till farten i kuperad terräng.
Lästips
ANNONS
Stabil sikt för skarpa naturupplevelser – Nikons nya kikare lyfter blicken
STABILIZED S ger stadig bild i varje ögonblick. Skarp optik, låg vikt och lång batteritid gör dig redo att se mer.
Dagens promenad till havet bjöd på ett strandfynd, en riktigt rödrostig Mora. Vid hemkomsten efter en 1/2 minut mot stålborsthjulet och 2 minuter mot bandslipen visar det sig att det är en Frost laminerad. Ner i slipashinken för ny aktivering.....inte bara en 6 km promenix.
Löpning 25 km kring Gömmaren, södra Sthlm. Mycket rötter och stenar, riktigt terrängspår.
Nu har jag fiskat färdigt. Det var minsann två bra veckor, fiske och linjerensning på egen mark. Vi röjde ca en km av totalt nästan tjugofyra. Farsan hotar med att de övriga tjutre kilometrarna utgör "Arvet". Liksom röjningsberget. Bilder utlovas.
Sprang idag tre timmar och en kvart, med ryggsäck på 4-5 kilo. Snittpuls 144. Nåt liknande Kristers pass idag alltså
Förresten, har börjat lyssna på Strindbergs En dåres försvarstal. Jävlar så bra den är! Mitt hat mot kvinnor, mot män, ja mot allt och alla i stort sett, bara växer ju mer jag hör den. Det är som med videovåldet.
Sprang idag tre timmar och en kvart, med ryggsäck på 4-5 kilo. Snittpuls 144. Nåt liknande Kristers pass idag alltså
Förresten, har börjat lyssna på Strindbergs En dåres försvarstal. Jävlar så bra den är! Mitt hat mot kvinnor, mot män, ja mot allt och alla i stort sett, bara växer ju mer jag hör den. Det är som med videovåldet.
Semestern slut
Det blev ingen bestigning av Munsfjället vädret var för dåligt. Paddlade istället runt Ön i Ströms vattudal. Trevlig tur jag såg dyga tiotalet smålommar fiska. Kul att se så många var med och inventerade smålom på åttiotalet och så många fåglar gladde mig väldigt mycket.
Cyklade sedan från Strömsund till Höglunda via Hammerdal, Mårdsjön och Stugun, 11 mil 4 timmar och 35 minuter. Sträckan Prästforsen i Ammerån till Kompaniet i Stugun ersätter med råge vilken massagefåtölj som helst.
I Höglunda så besteg jag Knåsen och fiskade abborre, goda rökta såväl som smörstekta.
Det blev ingen bestigning av Munsfjället vädret var för dåligt. Paddlade istället runt Ön i Ströms vattudal. Trevlig tur jag såg dyga tiotalet smålommar fiska. Kul att se så många var med och inventerade smålom på åttiotalet och så många fåglar gladde mig väldigt mycket.
Cyklade sedan från Strömsund till Höglunda via Hammerdal, Mårdsjön och Stugun, 11 mil 4 timmar och 35 minuter. Sträckan Prästforsen i Ammerån till Kompaniet i Stugun ersätter med råge vilken massagefåtölj som helst.
I Höglunda så besteg jag Knåsen och fiskade abborre, goda rökta såväl som smörstekta.
Svårt att träna vettigt när man har gäster hemma. Men det blev iaf 40 min lätt styrketräningspass och 7,6 km i 4:53-tempo igår. Jag börjar lära mig hålla femminuterstempo. Det går fortfarande lite för snabbt men farten är jämnare över hela distansen och snittfarten ligger lite närmare den önskade.
Idag blir det 12 km och lite mer styrketräning. Sen åker jag på semester Får se hur väl jag lyckas upprätthålla löpningen de två veckor jag är borta.
Idag blir det 12 km och lite mer styrketräning. Sen åker jag på semester
Får se hur väl jag lyckas upprätthålla löpningen de två veckor jag är borta.
