Dagens aktivitet?
- Trådstartare thomalin
- Start datum
Vurplöpning och IKEA
Gårdagen hade två saker inplanerade... skogslöpning vid Gömmaren och IKEA.
Stadig frukost med IKEA planering... idag var det förvaringsfokus,
... men först ett löppass vid Gömmaren. Sista svart/vita 5km knixen x2 var planen medans Malin som har lite problem med en tå skulle gå ett varv med stavar.
Underkylt regn och blåsigt väder... "det finns inga dåliga väder, bara...". Flåset kändes trögstartat idag men efter 1,5km så kändes det bättre... starkare än förra gången, höll c:a 5:50 tempo. Men så hände det som inte fick hända... på en klipphäll utför, som jag VET hur jag skall ta... halkade jag till, stukade högerfoten, föll framåt och slog i vänsterknät rejält... och mina nya löparbyxor gick givetvis sönder :-(... gick haltande en stund... men kom igång med lätt jogg sista biten. För att hålla mig varm så vände jag och gick tillbaka för att möta Malin.
Efter lite omplåstring så bar det av till IKEA... köttbullelunch med kaffe och kaka... sen var det dags att plocka förvaringsmöbler. Billy x4 till kontoret, Malm x3 till sovrummet, Expedit x 1 till vardagsrummet och Sandnes x1 till hallen... dushdraperi med stång, det fanns en som heter Gömmaren
... och så en del småplock... som vanligt.
Två vändor med bilen blev det...
Thomas
Gårdagen hade två saker inplanerade... skogslöpning vid Gömmaren och IKEA.
Stadig frukost med IKEA planering... idag var det förvaringsfokus,
... men först ett löppass vid Gömmaren. Sista svart/vita 5km knixen x2 var planen medans Malin som har lite problem med en tå skulle gå ett varv med stavar.
Underkylt regn och blåsigt väder... "det finns inga dåliga väder, bara...". Flåset kändes trögstartat idag men efter 1,5km så kändes det bättre... starkare än förra gången, höll c:a 5:50 tempo. Men så hände det som inte fick hända... på en klipphäll utför, som jag VET hur jag skall ta... halkade jag till, stukade högerfoten, föll framåt och slog i vänsterknät rejält... och mina nya löparbyxor gick givetvis sönder :-(... gick haltande en stund... men kom igång med lätt jogg sista biten. För att hålla mig varm så vände jag och gick tillbaka för att möta Malin.
Efter lite omplåstring så bar det av till IKEA... köttbullelunch med kaffe och kaka... sen var det dags att plocka förvaringsmöbler. Billy x4 till kontoret, Malm x3 till sovrummet, Expedit x 1 till vardagsrummet och Sandnes x1 till hallen... dushdraperi med stång, det fanns en som heter Gömmaren
... och så en del småplock... som vanligt.Två vändor med bilen blev det...
Thomas
Lästips
ANNONS
Stabil sikt för skarpa naturupplevelser – Nikons nya kikare lyfter blicken
STABILIZED S ger stadig bild i varje ögonblick. Skarp optik, låg vikt och lång batteritid gör dig redo att se mer.
7 km klassisk stil på skidstadions 1,9 kilometersslinga med kanonsnö.
veckan som gick...
Må löpning 30 A1, styrka 45 min.
Ti distans rullskidor KL, 1,30 A!/A2 (blött, blött) blåsor pga dyngblöta handskar
ons ÅH-löpning 45 A0/A1
To Skidgång backintervall A2, A3-A3+ 1,30 tungt, mycket syra, för hård inledning
Fr Soffaträning - bra form, horisontell i tre timmar!!!
Lö Skidgång KL, F, 3,0 A1-A3 kanonpass, formen på väg!! Härligt att va i skogen.
Sö ÅH 30 min, bålstabilitet
//J
Må löpning 30 A1, styrka 45 min.
Ti distans rullskidor KL, 1,30 A!/A2 (blött, blött) blåsor pga dyngblöta handskar
ons ÅH-löpning 45 A0/A1
To Skidgång backintervall A2, A3-A3+ 1,30 tungt, mycket syra, för hård inledning
Fr Soffaträning - bra form, horisontell i tre timmar!!!
Lö Skidgång KL, F, 3,0 A1-A3 kanonpass, formen på väg!! Härligt att va i skogen
.Sö ÅH 30 min, bålstabilitet
//J
Nu har jag skitit i det blå skåpet
Att man aldrig lär sig att man håller på att bli gammal! Vet att intervaller inte är bra för mig sen ett antal år sen! Men tänkte köra ett kort maxat lopp på 2,5km i kväll! Men det sket sig, nåt small till i vaden å jag fick linka hem!
Tror jag återgår till cykel(paddlingen har jag redan) Det är bra vettig skonsam träning för gammla gubbar!
/Janne
Att man aldrig lär sig att man håller på att bli gammal! Vet att intervaller inte är bra för mig sen ett antal år sen! Men tänkte köra ett kort maxat lopp på 2,5km i kväll! Men det sket sig, nåt small till i vaden å jag fick linka hem!
Tror jag återgår till cykel(paddlingen har jag redan) Det är bra vettig skonsam träning för gammla gubbar!
/Janne
Så nu millimeter har du chansen, ta den
/Janne
Hehe, ja nu du min gode herre..
Nä men okej. Vi säger som så, på onsdag försöker jag klämma in 25 *snabba* minuter i Änggårdsbergen. På fredag kör jag något lugnare. På söndag säljer jag min själ till djävulen och går för 21 blankt i Skatås
Skämt åsido, synd med skadan. :/ Jag är också rädd för att dra på mig nåt. Anden är villig men köttet är svagt..
Lycka till på söndag jag håller tummarna! Du går under 21min! Själv älskar jag jaktstart å tävling tänk bara på att jag jagar dig upp för backarna sen släpper du bara på nerför du sparar dig lite inför sista backen där går du för fullt uppför(du får vila sen) å sen släpper du på nerför å lägg på en sista spurt Tror det blev 20.58 Grattis!
/Janne
Tror det blev 20.58 Grattis!/Janne
Haha vad sporrad jag blir, och sambon bara skrattade
