bouldering..

[Martin90100]

Tänkte bara höra om det är någon som har ett bra "program" för en dunder-nybörjare på bouldering?
Har varit inne på Malmö Klätterklubbs sida men det var bara för avancerade klättrare.

 

[climbrob]

Tänkte bara höra om det är någon som har ett bra "program" för en dunder-nybörjare på bouldering?
Har varit inne på Malmö Klätterklubbs sida men det var bara för avancerade klättrare.

Ja, träningsprogram har jag inget men ett tips jag kan ge dig är att börja på problem med relativt stora grepp där rörelserna utgör det svåra. Bouldering är på lite högre nivå ofta oerhört fingerkrävande och skaderisken därför stor om man som nybörjare ger sig på alltför styva saker till en början.

Ge dig själv tid att utvecklas, stressa inte, och tänk på att musklerna ofta pallar mer än muskelfästena, lederna och senorna, så även om du orkar hålla ett grepp rent muskulärt så betyder det inte att fingrarna mår bra.

Försök också att inte träna för ensidigt, variera lutning på väggen, greppens storlek, och greppen (dvs hur du tar greppet - crimp, open hand, open crimp, pinch osv.)

Tänk också på att värma upp ordentligt, samt att "värma ner" efter passet.

Lycka till.

/Robin