Får ibland, pga av att jag andas "väldigt ytligt", svårt att springa långa distanser då andningen börjar strula för mig för någon annan kroppsdel klagar. Därför tänkte jag kolla med er, för det finns säkert flera där ute som har bra tips/tricks på något man kan göra.
Ha det gott!
När jag tävlade (sprint) så tränade vi ofta med rörelse-andning-koppling.
Med det menas att man kopplar ihop ich och ut-andningen med steg man tar, tex höger ben är in-andning och vänster ut.
Övar på att andas genom näsan först, sen genom att andas in genom näsan och ut genom munnen.
Det som är lättast är att andas genom nummen nästan helt.
Nackdelen är att du inte får i dig rätt syre och du blir snabbare trött.
Så börja långsam med byta teknik och öka farten i samband med du lär dig vad som passar dig bäst i andningsteknik.
Min tränare menade ofta att det inte finns fel eller rätt när det gäller andningen, kroppen reglerar ofta själv och meckar du för mycket är det lätt att du blir istället yr och hamnar i obalans.
Så mitt råd är att testa vad som passar just dig.
För astmatiker gäller dock lite andra "regler".