Vandring och vätska - hur mycket och vad?

[Spikbjörn]

Jag bara undrar en sak om själva förutsättningen att det inte finns vatten;

Hur gör alla andra som går där då? Hur har de gjort med vattentillgången?

50 km släta fina stigar med bra framkomlighet förutsätter att ganska många gått där innan?
Eller är det cementerade MC-vägar?

En annan är ju vilken höjd det är beläget på, större vattenbehov i torrare luft som det nog är på högre höjd?

Om det bara är relativt lågt så blir det ju flera små kullar att bestiga antar jag. Och då får nog benen och skallen lite omväxling som kan behövas för att orka.

Blanda vätskeersättningen tunt, kolla helst hur magen gillar den innan.

 

[ludvig_svensk]

Saken kommer ju i ett helt annat ljus när du säger att det är en killgrej som ska göras. Go for it!

Varför ska du ha med kaffe? Visst, det är gött med koffein, men kaffe är även uttorkande. Förstoppning lär du inte ha något problem med med all den motionen...
Håller med om att du troligtvis kommer kunna klara av stora delar av vandringen på kroppens egna resurser, men vatten är alltid vatten. Redan när ditt urin börjar bli gult så har du sänkt din prestanda med ca 10%, och därifrån så går det bara utför. Packa vatten i petflaskor eller liknande mjuka behållare som du kan pressa ihop för att slippa skvalp som tar energi.
Bergsfolken brukar springa nerför bergen, även då de har packning. Det skonar knäna om man aldrig sträcker ut benet helt, utan låter musklerna absorbera stötarna istället för ligamenten. Det blir dock jobbigare.
Jag skulle satsa på energität kost, typ nötter, bröd med smör eller ost, choklad och läsk (i lagom doser, för mycket läsk är uttorkande). Då slipper du även vätskeersättning, du får i dig alla elektrolyter från kosten.

 

[C.O]

Kaffe för att kaffe är kaffe och behöver drickas, oavsett vad som ska göras . Koffeinet till viss del uppiggande och min erfarenhet är att det inte är fullt så vätskedrivande som sägs. Jag delar inte din uppfattning om att löpa nedför. Jag tycker det sliter mer än att gå och risken att snubbla när man är trött och osnabb i fötterna känns för stor. Ja, förutom frystorkat blir det nötter-/russinblandning (en klassiker) och lite energibarer.


Stigarna är fina, tänk motsvarande Nikkaloukta- Kebne, Kungsleden, Helags, osv. Höjdfaktorn är sann, högre höjder torkar ju ut ruggigt mycket mer. Blir dock inte högre än 1 085 m. Våra magar klarar Resorb bra, så det funkar.

Stort tack för era tips och råd .

/C.O