Erfarenheter från en styrketränande vän
En nära vän till mig ägnar sig åt seriöst styrketränande och han har berättat en hel del om de procedurer han gör för att gå upp i muskelvikt och minska fettandelen.
Kortfattat:
att öka muskelvikt(bulka) innebär att äta mycket och mycket protein. Det innebär också att fettandelen ökar.
Vill man minska fettandelen(deffa) ska man äta mindre än vad man av med (såklart). Däremot är det viktigt vad man minskar på, du tränar ju fortfarande. Mycket protein. Du kommer att känna att blodsockret är lågt, du blir lätt trött och lite hängig. Musklerna kommer också minska, med bra diet, defflängd och träning kan man i viss mån minska muskelminskningen.
Ha koll på kosten - ät bra, i rätt proportioner och i rätt mängd.
Han tog hjälp av en kostrådgivare som också tränar styrketräning och fick ett träningsprogram. I samråd med kostrådgivaren har kost- och träningsplaneringen ändrats till ett system som funkar bra för honom. Det är ju inte alltid det som funkar för mig funkar för dig osv.
En nära vän till mig ägnar sig åt seriöst styrketränande och han har berättat en hel del om de procedurer han gör för att gå upp i muskelvikt och minska fettandelen.
Kortfattat:
att öka muskelvikt(bulka) innebär att äta mycket och mycket protein. Det innebär också att fettandelen ökar.
Vill man minska fettandelen(deffa) ska man äta mindre än vad man av med (såklart). Däremot är det viktigt vad man minskar på, du tränar ju fortfarande. Mycket protein. Du kommer att känna att blodsockret är lågt, du blir lätt trött och lite hängig. Musklerna kommer också minska, med bra diet, defflängd och träning kan man i viss mån minska muskelminskningen.
Ha koll på kosten - ät bra, i rätt proportioner och i rätt mängd.
Han tog hjälp av en kostrådgivare som också tränar styrketräning och fick ett träningsprogram. I samråd med kostrådgivaren har kost- och träningsplaneringen ändrats till ett system som funkar bra för honom. Det är ju inte alltid det som funkar för mig funkar för dig osv.
