Tejpa eller inte tejpa fötter vid vandring

Om några månader år det dags igen att ge sig ut på tur.

Hur gör ni andra - tejpar ni fötterna?

Jag har själv har prövat att gå både med och och utan tejp. Vid belastning (ryggsäck) tycker jag fötterna klarar sig bättre med tejp oavsett kängor eller träningsskor används.

Jag vet att vissa militära specialförband (t.ex. SOG) alltid tejpar fötterna vid marsch eller uppdrag. Nu bär de också på riktigt tunga ryggsäckar och annan utrustning vilket självklart belastar fötterna hårt.

Finns det någon bra instruktion HUR man tejpar bäst? Kanske man kan lära sig mer?
 
Jag tejpar aldrig fötterna vid vandring. Då jag kör med fodrade kängor behöver jag bara ett par 400g ullsockar i kängorna och har inte haft något problem med skavsår.
Jag noterade däremot att jag gärna blev trött i fotsulorna (friktion och tryck) av långa vandringar med tyngre packning, men genom att byta ur originalinnersulorna i kängorna till ett ett par Footlab Hike Full Molded är detta problem borta. Dessa sulor har en neutral uppbyggnad men bättre dämpade, dessutom har de en ganska behaglig textilyta som minskar friktionen mot sockar/fotsula inuti kängorna.
 
När jag i höstas började få ont i fötterna hittade jag en del filmer på nätet som visar hur man tejpar fötterna, men om jag inte missminner mig så var det lite olika tejpningar beroende på om det gällde hälsporre eller fat pad syndrome.
Jag kan inte påminna mig sett en film om förebyggande tejpning pga. bärande av tung packning/hårda påfrestningar, men det finns nog. Vissa idrottare (och dansare?) lär ju tejpa fötterna regelmässigt pga. hårda påfrestningar.

Jag provade några gånger tejpning mot fat pad syndrome vid några längre promenader men märkte enbart en väldigt marginell förbättring. Nyss var jag på en veckovandring med en ca. 10 kg:s ryggsäck utan tejpade fötter. Det gick OK, så t.v. får fottejpningen vara för min del, men tejpen kommer att för säkerhets skull att följa med i packningen vid kommande fjällvandringar med klart tyngre ryggsäck, särskilt som tejpen kan användas också vid t.ex. stukningar och diverse lagningar av utrustning.
 
Om några månader år det dags igen att ge sig ut på tur.

Hur gör ni andra - tejpar ni fötterna?

Jag har själv har prövat att gå både med och och utan tejp. Vid belastning (ryggsäck) tycker jag fötterna klarar sig bättre med tejp oavsett kängor eller träningsskor används.

Jag vet att vissa militära specialförband (t.ex. SOG) alltid tejpar fötterna vid marsch eller uppdrag. Nu bär de också på riktigt tunga ryggsäckar och annan utrustning vilket självklart belastar fötterna hårt.

Finns det någon bra instruktion HUR man tejpar bäst? Kanske man kan lära sig mer?
Jag tejpar så gott som alltid, det är ett nödvändigt ont när man har överröliga leder och en möjligen artros.
Men inte bara fötterna utan knäna också.
Pga foto-utrustningen så landar sällan min packning under 20kg så nu har iaf min kropp vänjt sig vid den viktgen som snitt.

Men nu pratar vi om fötter.
Allt handlar om behov. Som några nämde så kvittar tejpningen för dom flesta. Oftast kan det räcka med bara en strimla runt trampdynan och en remsa där skorna kan komma att skava.
Då räcker oftast tejpen rätt länge.

Behöver man tejpa för stabilitet och avlastning, ja, då är det andra bullar.
Jag rekommenderar tejpning starkt. Fördelen med tejpen är att du kan anpassa dejpningen till den typen av belastningen, jämfört med tex färdiga fotleds/knästöd.
Att jag nämner knä är för om fötter mår dåligt, kommer dina knän, höfter och rygg troligast lida av det med.
Det glömmer många. Det ena måste fungera med det andra. Många tar det för givet.

Hur man best tejpar, har min erfarenhet visat att det beror på tejpmärke.
Budgettejpen kräver oftast lite mer då de ibland lossnar och kan i sin tur orsaka ännu mer obehag.
De mellan och dyrare varianterna, kinotejpen som sjukgymnasterna använder, de är stabilare.

Du har två varianter: Den som enkel remsa och de som är färdigt splittade.
Färdig splittade är bra men kräver en del övning(och tyvärr förbrukning därefter under tiden man övar) medan enkel remsorna är enklare men kan kräva en sax när du behöver kanske dela.
Tejpning av fötter behöver sällan delas.

Jag gillar K-T's videoser, vilket är oftast också de första man hittar när man Googlar.
DE är enkla att förstå, VÄLDIGT pedagogiska och de visar också hur man applicerar själv.
Mer metodiskt än så är det svårt.
Jag har sedan länge tejpat på liknande sätt såsom de instruerar
Här har du videon:
https://www.youtube.com/watch?v=By5ztNxwgYY

För att sänka kostnader för längre turer (tejpningen räcker oftast kanske max 3 dagar och ska man stabilitetstejpa så går det åt) så har jag på senaretid börjat överväga skaffa sådana här:
https://www.apoteket.se/produkt/futuro-fotledsstod-1-st-204147/
Fyller samma funktion, håller längre. Dessutom kan man komplettera vid fotdynan utan det drar iväg på tejpomsättningen.


Hoppas det besvarar lite av dina frågor.
 
Har aldrig tejpat och kommer nog inte göra det heller. Ser ingen vits med det och har aldrig haft tejp med mig heller. Brukar inte få speciellt stora problem med fötterna på vandring.
 
Har aldrig tejpat och kommer nog inte göra det heller. Ser ingen vits med det och har aldrig haft tejp med mig heller. Brukar inte få speciellt stora problem med fötterna på vandring.
Jag skulle säga att det handlar om målgrupp.
Tejp är till för (enligt min åsikt):

-De med smärtproblematik
-Nitiska skavsårsoffer
-De med överrörlighet i leder eller instabilitet (instabilitet kan dock tränas hemifrån).
-De som vill prova det
-Vissa med blodcirkulationsproblematik (ja tejpning kan hjälpa med det också)
-Personer med eksem (här kan tejp hjälpa i vissa fall och tjälpa i andra)
-Överviktiga

Så med andra ord av rent medicinska skäl.
Den som inte behöver, ja, det är väl bra det.
 
Jag brukar inte få skavsår, men det händer ibland.

När jag gjorde lumpen förväntades man tejpa fötterna så snart snön försvann. Det gjorde jag, och under den tiden hade jag inga skavsår.

Alldeles för lite data för någon säker slutsats, men jag är försiktigt positiv till idén.
 
Jag tejpar hälarna. Sån där tjock tejp. Mest för säkerhets skull.
Bara man går nåra varv i kängorna innan man drar ut så vänjer ju sig fötterna. Iaf mina.
Tror dubbla ullstrumpor är centralt, iaf med skalkängor.
Hade bomullsstrumpor vid en kortare promenad - värdelöst!
 
Finns det någon bra instruktion HUR man tejpar bäst? Kanske man kan lära sig mer?
Ett tips om du inte tejpat förut är att börja vandringen utan tejp och så fort du märker minsta känning sätter du på. Då kommer du att hitta just dina utsatta punkter.

Vänta inte för länge med att sätta på tejp bara. För mig brukar det först kännas som en trötthet på punkter på foten, då är det dags att tejpa där. Därefter kommer en rodnad och då är det "sista chansen" att tejpa.

Jag gjorde så några gånger och nu vet jag precis var jag ska sätta så det blir så lite tejp som möjligt på de viktigaste ställena.

I mitt fall är det två remsor längs med böjen på fotledens ovansida, och ett par bitar på "trampdynan" och runt mot stortåledens ovansida.

Har jag gått mycket i kängorna tiden innan så räcker det så för en längre vandring. Annars kan jag vara mer känslig för annat skav också.

Jag packar inte in hela fötterna i tejp men tar tillräckligt långa bitar så att den sitter ordentligt. Är det inte allt för varmt så håller den i uppåt en vecka. Det blir verkligen som ett andra hudlager. Jag minns inte ens när jag hade skavsår sist. Har aldrig hänt sedan min första blå Leukoplast. :)

Första gångerna jag tejpade drog jag på tejp på halva fötterna och på ställen jag trodde att man får skavsår på. Typ hälen. Alla har väl fått hälskav i nya skor liksom. Istället visade det sig att 90% var överflödig och hälen är det sista stället som behöver skydd i mitt fall. Skavsår av vanliga skor är en grej, att tejpa fötterna för skydd mot belastning är en annan.
 
Hmm.
Flera inlägg ovan talar enbart/huvudsakligen om tejpning mht. skavsår, men jag har uppfattat det som att TS fråga (åtminstone huvudsakligen) gällde tejpning för att "stärka fötterna" vid extra hård belastning - se gärna Mummis inlägg ovan med synpunkter på det!
 
Hmm.
Flera inlägg ovan talar enbart/huvudsakligen om tejpning mht. skavsår, men jag har uppfattat det som att TS fråga (åtminstone huvudsakligen) gällde tejpning för att "stärka fötterna" vid extra hård belastning - se gärna Mummis inlägg ovan med synpunkter på det!
Jag förstod inte att detta handlade specifikt och enbart om en viss sorts tejpning. Jag har tejpat huvudsakligen för att undvika "tryckskada". Om inte TS skrivit att en viss sorts svar undanbedes så förutsätter jag att var och en är välkommen att svara i tråden utifrån sina personliga erfarenheter och att olika och flera sådana berikar.

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
 
Hmm.
Flera inlägg ovan talar enbart/huvudsakligen om tejpning mht. skavsår, men jag har uppfattat det som att TS fråga (åtminstone huvudsakligen) gällde tejpning för att "stärka fötterna" vid extra hård belastning - se gärna Mummis inlägg ovan med synpunkter på det!
Ja, det stämmer att jag tänkt mest på att "stärka" fötterna men också för att minimera risken för skavsår. För ganska många år sedan fick min vandrarkompis stora skavsår vilket förstörde vår vandrings-upplevelse helt. I dag vet jag bättre.

Tack för alla tips.

Rätt sulor och strumpor är förstås också viktigt. Jag kör tunn-mellan-tjock strumpa i mina kängor. I träningsskor en strumpa.
 
Trådstartare Liknande trådar Forum Inlägg Startad
Göran_ Tälta i Västra götaland, Bohuslän eller Dalsland. Allmänt om friluftsliv 0
veni Kängor eller trailskor? Allmänt om friluftsliv 65
Mulle2 Hundar, i eller utanför tältet? Allmänt om friluftsliv 7
Entertainer Neder- mellan- eller överslaf på nattåget? Allmänt om friluftsliv 14
outdoor80 skaljacka eller regnplagg mot ihållande regn Allmänt om friluftsliv 15
Jimsson Utbyggnad av tält (tarp eller vad?) Allmänt om friluftsliv 4
oldtimer Kartor eller register med vägstandard angiven? Allmänt om friluftsliv 7
NaturBoel Bo i Dalarna, Ångermanland eller Jämtland? Allmänt om friluftsliv 53
seasteel Vad ger bäst effekt? Egen viktminskning eller minskad packvikt? Allmänt om friluftsliv 22
Jones Guideutbildning eller liknande på Nya Zeeland? Allmänt om friluftsliv 4
Jojosurf Lätt nylonväv eller likadant? Allmänt om friluftsliv 4
Vrba87 Någon som bor eller brukar köra i enafors, storulvån alternativt duved? Allmänt om friluftsliv 4
Gamling Hm, är jag gnällig eller har folk blivit lata? Allmänt om friluftsliv 41
B4m6i Tält hjälp! Hilleberg Kaitum 3 GT eller Nallo 3 GT? Allmänt om friluftsliv 12
Jojosurf Osprey Xenith 75 eller Lundhags V12 75 Allmänt om friluftsliv 3
FilipAnell_pv Fjällräven vidda pro eller fjällräven keb byxan Allmänt om friluftsliv 7
Alex00 Kajka, Bra eller dålig? Allmänt om friluftsliv 6
Mullemek Bra vagn eller kärra för vandring på väg Allmänt om friluftsliv 11
Lajjan Julas eller Biltemas gaskök?? Allmänt om friluftsliv 9
EricT Kängköp: Lundhags Syncro mid eller Meindels MFS Active Allmänt om friluftsliv 22
rockyduderino Jämtlandsfjällen eller Saltoluokta/Kvikkjokk Allmänt om friluftsliv 13
solvindhav Torrdräkt hel eller delad Allmänt om friluftsliv 7
AmandaSundin Outdoor and adventure management Åre eller liknande utbildning? Allmänt om friluftsliv 9
78395 Sovsäcken....nr 1 eller 2 ? Allmänt om friluftsliv 32
oscar.nystromer 65/35 eller skaljacka? Allmänt om friluftsliv 5
Argusgranskare Reselakan eller vanliga lakan? Allmänt om friluftsliv 7
Teknikern Att tappa bort eller inte tappa bort,,,,,,,,,, Allmänt om friluftsliv 37
hannulan Skavsår - compeed eller inte Allmänt om friluftsliv 7
V. Väderhatt Hård hud & valkar: Bra eller dåligt mot skavsår? Allmänt om friluftsliv 17
PetNor Tågpriser till fjällen är hutlösa, eller? Allmänt om friluftsliv 22
fredrik.markussen Patagonia stretch acent eller m10 Allmänt om friluftsliv 0
lenlil Forum, blogg eller gästbok för att få in synpunkter på vandringsleder? Allmänt om friluftsliv 1
bastuper Sommarhus på annan ort eller land Allmänt om friluftsliv 11
REDJon Söker friluftsliv kompis kring Örebro eller Stockholm :) Allmänt om friluftsliv 0
tompa_m Var ska man vandra, Sarek, Kungsleden eller kanske... Allmänt om friluftsliv 4
Anders Oak Motvind eller medvind först? Allmänt om friluftsliv 13

Liknande trådar

Logga in

Tips!