Rygg-gympa på turen...

[maxen]

hej!!!

för länge länge sen...

..så såg jag under en tråd att det var någon här på utsidan,som höll på med rygggympa efter en dags vandring för att "lugna ner" ryggen..
tror personen i sin tur kallade det för hmm, mc kensie gympa något liknande..

hjälp mig nu lite!
skriv ner allt ni vet om detta!!!

gärna länkar också!

//max

 

[cnygardh]

The McKenzie Method

Det var marmotta (Peter Hackman) som hade ett inlägg om det i tråden Låt oss samla våra fjällvandringstips..!. Metoden heter McKenzie och du hittar en hemsida om den här.

Ha de' ///Claes
Nygårdhs irrfärder i Fjällen

 

[Avslutat medlemskap]

mckenzie

Ja, det var troligen jag. Jag fick programmet av
en sjukgymnast 1999 efter en tur i Tafjordfjella,
där en snedbelastning ledde till diskbråck (knappast
brustet) och ischias. Vilken tur att det hädne vid en väg!

Jag gör det nästan varje morgon, det är väl en fem
olika moment. Det viktigaste momentet, som
är ett slagts hävningar av överkroppen, har jag
ofta upprepat kanske varannan timme under vandring.
Det har blivit mindre av detta de senaste turerna,
men rätt säkert gör jag övningen direkt efter etappen.

Har du slika ryggproblem så kontaktar du en sjukgymnast
på närmsta läkarcentral; de kanske har färdigtryckta beskrivningar