Kreatin på hög höjd?

- Jag menar inte att jag ska bygga muskler, eller ens behålla muskler. Av erfarenhet vet jag att jag tappar en del muskelmassa när jag är på hög höjd. Delvis kan det förklaras med förlorad aptit.

Okej, med detta sagt, så funderar jag på ett lätt och effektivt kosttillskott som jag kan ta i samband med övrig mat- och energiintag för att i möjligaste mån bromsa/fördröja muskelnedbrytningen. Jag frågade om kreatin för att det brukar jag ta för att jag tränar en del. De enda svar som hittills faktiskt besvarar min fråga är de Iggle/Christoffer Hedman skrivit.


Jag menar fortfarande att det är mer värt besväret att försöka trycka i sig fler kalorier för att förhindra muskelnedbrytning än att ta tillsatser vars främsta egenskap är att öka den kapacitet man jobbar med vid hård träning ( <8RM t.ex.)

Dessutom, regel nummer ett vid kreatinintag är att öka intaget av vatten eftersom vatten binds upp i musklerna. Att omfördela ett vattenintag som redan är svårt att hålla ikapp med behoven på höjd känns som en dålig prioritering.

Vill du absolut släpa med dig kreatin monohydrat i någon form så kolla in Kre-Alkalyn. Det är en variant som är ph-justerad för att optimera intaget. Fördelarna är att dagsintaget är mindre (ungefär hälften) jämfört med vanligt pulver och att vattenbindningen inte är lika kraftig. Effekterna är lika omdebatterade som för vanligt kreatin.
 
Intressant.

Jag läste en gång en lång avhandling om anaerob metabolism och ämnesomsättning vid vistelse på hög höjd.

Hittar inte den nu men jag vill minnas att det stod en del om kreatinfosfat och hur det ombildades till ATP osv . Rätt intressant läsning , synd att jag inte kommer ihåg vad som sas.

Jag tror att det kan vara en god idé . Ska bli intressant att se om någon har något konkret svar.
 
Liknande trådar
Trådstartare Titel Forum Svar Datum
hsp Inställning av längd på stegjärn Alpin / Bigwall 3
tustak Tips på bergsguide/byrå i alperna Alpin / Bigwall 8
JackieBoy Tälta på mount blanc (gouter route) Alpin / Bigwall 1
Skogsmulle25 Tips på alpina äventyr till 2 nybörjare Alpin / Bigwall 7
Vittfarne Ukrainare död på Kazbegi i Georgien Alpin / Bigwall 0
helmutlotti vindsäck på höghöjd Alpin / Bigwall 3
trolltind Vinterförhållanden på Tre Cima Alpin / Bigwall 1
Ghost79 Camping på Matterhorn. Alpin / Bigwall 0
andyyy 19 döda på Mt Kinabalu Alpin / Bigwall 7
trod Linda handtag på isyxa, vad ska jaga nvända? Alpin / Bigwall 17
trod Söker boktips på alpina tekniker Alpin / Bigwall 12
Lull Tips på storlek på alpina klätterskor. Alpin / Bigwall 8
Pallet "Bergsvakter" på Mt. Blanc i sommar Alpin / Bigwall 17
AriGold Nio döda i lavin på Everest Alpin / Bigwall 62
Cantrell Långa avstånd mellan klättrare på snö Alpin / Bigwall 6
Pallet Vanligaste dödsorsak på höga berg? Alpin / Bigwall 10
Pallet Motsvarande känsla av att stå på 8000 meter? Alpin / Bigwall 14
Skare i Åre Kilian fixade nytt rekord på Matterhorn Alpin / Bigwall 7
AriGold Tips på ensliga toppar i Alperna Alpin / Bigwall 8
E9climbing Nya regler för camping på Mt Blanc!!!! Alpin / Bigwall 27
E9climbing Everest och Lhotse på 24h Alpin / Bigwall 0
Onesport Livat på Everest... Alpin / Bigwall 36
johnliungman Har någon svensk varit på Manaslu? Alpin / Bigwall 6
Vittfarne Klättrare saknas på Mount Ushba Alpin / Bigwall 1
bjen Fredrik Sträng på höga hästar... Alpin / Bigwall 51
Polarnatt Lavin på Denali Alpin / Bigwall 0
Polarnatt Fyra saknade på Everest Alpin / Bigwall 11
hebbe Rapport från olyckan på Kjerag Alpin / Bigwall 0
avslut210607 Två klättrare hittades döda på Kjerag idag. Alpin / Bigwall 8
E9climbing Äntligen är bultarna på Cerro Torre borta Alpin / Bigwall 97
apfaktor Sydpillaren på Mongejura Alpin / Bigwall 5
chrtur Mont Blanc på ett annat sätt Alpin / Bigwall 12
Polarnatt Kameror på Everest Alpin / Bigwall 2
trolltind Ras på Dru Alpin / Bigwall 4
Hasselabon Vikt på Aidhammare Alpin / Bigwall 2
apfaktor Höjden på Mt Everest. Alpin / Bigwall 8
per162 Namn på berg Alpin / Bigwall 15
trolltind Höst på Steind Alpin / Bigwall 5
Ghost79 Effekt av vistelse på höghöjd Alpin / Bigwall 11
johnliungman Tips på fin vintertur för nybörjare? Alpin / Bigwall 3
Ghost79 Status på Matterhorn Alpin / Bigwall 3
Maurits Acklimatisering på Kilimanjaro Alpin / Bigwall 17
Johannes74 Sveriges främsta alpinister på dagsfärska meriter? Alpin / Bigwall 18
gunnarl Bultar/ankare på Wellenkuppe och Dom? Alpin / Bigwall 0
Anders V Rester av stuga på Matterhorn Alpin / Bigwall 2
johnliungman Ännu fler bultar på Compressor Route Alpin / Bigwall 11
zzeezz svenskor på Everest Alpin / Bigwall 39
johnliungman Cassin route på Piz Badile Alpin / Bigwall 6
Anders V Nya kvastar sopa på Mt Everest Alpin / Bigwall 10
Sara84 Tips på berg Alpin / Bigwall 12

Liknande trådar


Glöm allt du lärt dig om vandringsskor

Sneakers och löparskor kan vara bekväma för enklare promenader, men de är inte designade för de utmaningar som vandring kan erbjuda. Ojämn terräng, ...