Jag har konstig löpstil...

[adventure_transport]

Jag har fått höra att jag inte är en hälgångare när jag springer. Var med i en cykelklubb för 10 år sen och då fick jag höra att jag skulle sätta ned främre delen av foten först. Nu är detta intränat vilket har resulterat i helskum löpstil. I terrängen springer jag som en gud men på platten blir det ont i knäna.

Hur ändrar man löpstil? Jag har svårt för att träna bort detta nu.

//Janne

 

[Strykarräven]

Alltihop du skriver låter helt bakfram

På kort distans är det väl rätt att springa mer på framfoten, men på längre distanser är det hälisättning först som gäller, så du "rullar" över foten i steget. Själv tycker jag tvärtom att jag rullar ännu mer på foten vid terränglöpning, men där ser man! (Tips: fråga aldrig en cyklist hur man springer, och vice versa...)

När jag har lagt om min löpstil så har jag sprungit kortare vändor där jag hela tiden kan koncentrera mig på steget, gärna på platt och jämnt underlag. Ofta får jag bättre steg i lite högre tempo. Men, om du är mer avancerad än så, så ta hjälp av videokamera och -spelare, och analysera ditt steg. Köp en bok om löpning, eller hör med någon lokal förmåga som kan instruera dig "på plats". Slutligen kan säkert din lokala löparbutik (Löplabbet, Gå&Löpkliniken mfl) hjälpa dig.

 

[MLind]

Gå på några friidrottsträningar och få lite löpskolning. Efter ett par månader lär du ha ett bättre löpsteg för platten också.

 

[Strykarräven]

http://www.marathon.se är en matnyttig sida för löpning ö h t. På den hemsidan finns löpskolningstips, om du klickar dig vidare via "träning" -> "program" (vänstra menyn) -> och väljer någon av träningsprogrammen, och sedan klickar på "förklaring" högt upp på sidan. Kolla på "Löpskolning". Kunde tyvärr inte fixa någon riktig länk, men använd gärna den hemsidan, mycket löpkunnigt folk där.

 

[adventure_transport]

Tack! Vill ju kunna springa som jag är konstruerad ;-)
Ska titta på detta före nästa träningsryck ;-)
//Janne

 

[haskell]

Jag har fått höra att jag inte är en hälgångare när jag springer. Var med i en cykelklubb för 10 år sen och då fick jag höra att jag skulle sätta ned främre delen av foten först. Nu är detta intränat vilket har resulterat i helskum löpstil. I terrängen springer jag som en gud men på platten blir det ont i knäna.

De bästa långdistanslöparna springer på framfoten och sätter i princip inte ned hälen alls utan "fjädrar" snarast i framfoten så du har nog egentligen en bra löpstil att utgå ifrån. Det var en artikel om detta i Runner's World för ett antal nummer sedan.
De flesta är hällöpare vilket nog är mycket enklare att lära sig och bli hygglig på även om jag själv aldrig lyckats. I.o.f.s. så har jag väl inte försökt tillräckligt hårt heller...
Själv sätter jag ner i princip hela foten och det är definitivt inte bra...
[Ändrat av haskell 2006-01-17 kl 21:54]

 

[felsvaaa]

Gå på några friidrottsträningar och få lite löpskolning. Efter ett par månader lär du ha ett bättre löpsteg för platten också.

funkade inte för mig iaf

 

[Smogz]

Skaffa skor utan dropp, helt platta. Typ Altra som är gjorda för att landa på framfoten. Försök öka frekvensen och böja knäna mer när du springer. Låt landningen ske på framfoten och sen kan hälen få landa. Då är du på god väg mot en mycket skonsammare löpstil än hälisättning. Med hälen först måste man lita på att skon tar hela dämpningen. Med framfoten först och rejält böjda knän sköter hälarna, knän och höftböjare dämpningen. Pris som kroppen ska göra. Med högre frekvens, kortare steg blir det mindre att dämpa för varje steg.