friluftsliv för olika åldrar
- Trådstartare kjegoreri
- Start datum
Skelettdelar
Tyvärr kan jag inte referera till någon bok eller utredning. Men i den ålder du har som målgrupp håller jag två saker högst prioriterade.
Skelett och muskler. De växer till genom belastning. Genom till exempel promenader, eller kanske ännu bättre, vandring med packning, får skelettet signaler att växa och bli grövre.
Kombinerar du detta med fysiska övningar, fotboll eller annan idrott, cykling i stället för att åka moped så växer muskulaturen till också.
Gym, njae...nej, din målgrupp bör inte träna med högre vikter än sin egen kroppsvikt.
Ett viktigt parti att träna är vad jag kallar korsetten. Muskelgrupperna runt midjan. På en otränad person bär ryggraden upp kroppen. Egentligen ska muskulaturen sköta om eller hjälpa till. I annat fall riskerar man ryggskador med tiden.
[Ändrat av Zeeke 2007-04-16 kl 10:11]
Tyvärr kan jag inte referera till någon bok eller utredning. Men i den ålder du har som målgrupp håller jag två saker högst prioriterade.
Skelett och muskler. De växer till genom belastning. Genom till exempel promenader, eller kanske ännu bättre, vandring med packning, får skelettet signaler att växa och bli grövre.
Kombinerar du detta med fysiska övningar, fotboll eller annan idrott, cykling i stället för att åka moped så växer muskulaturen till också.
Gym, njae...nej, din målgrupp bör inte träna med högre vikter än sin egen kroppsvikt.
Ett viktigt parti att träna är vad jag kallar korsetten. Muskelgrupperna runt midjan. På en otränad person bär ryggraden upp kroppen. Egentligen ska muskulaturen sköta om eller hjälpa till. I annat fall riskerar man ryggskador med tiden.
[Ändrat av Zeeke 2007-04-16 kl 10:11]
Lästips
ANNONS
Ryggsäcken för långa fjällturer – testa deuters toppmodell Aircontact Pro
Aircontact Pro är byggd för ambitiösa vandringar med tung packning och varierad terräng. Slitstark, bekväm och genomtänkt in i minsta detalj. ...
