Vad ska jag tänka på för att orka klättra långa leder?

[Mezzner]

Konditionsträning som bygger betydligt mindre benmuskler än löpning är paddling. Paddla relativt långa intervall, annars får du lätt mer muskler än du har glädje av på överkroppen.
På vintern kan du ju alternera med längdskidor. Ger också rätt hyfsad kondis...

 

[jimisola]

sen är det ju så också att även längdskidåkare som börjar med klättring pumpar ur fullständigt i början..så det är inte bara ork det handlar om

men en sak som är jag tror är viktig att tänka på som ngn nämnde tidigare är att inte ta i mer än nödvändigt..de flesta som är nya inom klättring gör felet att krama greppet som om jorden skulle gå under om dom slant..förscvinner mkt onödig kraft här, försök hålla i greppen lite lättare så spar du kraft. dethär kommer med rutin också, men det kan ju vara bra att tänka på
inte bara rookies som tar i för mkt för den delen heller
[Ändrat av jimisola 2006-11-07 kl 14:16]

 

[Freevego]

Mjölksyratålighet

på väggen igen, även om du bara kommer ett grepp till, du faller igen, på väggen direkt igen osv. Vitsen är att du då övar upp din mjölksyratålighet. Det gör j*a förb sk*tont [Ändrat av Anna Frimodig 2006-10-23 kl 00:34]

Kommentar bara till mjölksyra: Närvaron av mjölksyra i musklerna stimulerar till nybildandet av små blodkärl, det leder till ökat blodflöde och ökad syresättning. Mjölksyra bildas när muskeln arbetar anaerobt. Träningen leder alltså till mindre produktion av mjölksyra, inte ökad tålighet för den. Ville bara påpeka.

 

[seobserver]

Det är de där sista

repititionerna som gör susen i träningen....