Ont i bkasidalår/rumpa/korsrygg

[thomalin]

Ont i baksida lår/Rumpa/Korsrygg

Hej,

Jag skall springa Lidingöloppet och har nu tränat en hel del inför det... men så i söndags så skulle jag köra ett 2 milspass igen... under sista 3 km fick jag ont högt upp på baksida lår mot rumpan och delvis upp mot ryggen. Vilade mån- tis och skulle igår ut och ta ett lättare joggpass... men shit! det kom tillbaka direkt... tog en lugn runda med racern istället och kände ingen större smärta... men idag, känns det lite... Har aldrig varit med om besväret tidigare...

Och nu till frågan:
Hur allvarligt tror ni att det är? Orsak och lösning?

Är LL i fara?

Mvh Thomas

 

[hanole]

Stretcha

Prova att stretcha. Ligg på rygg. Ta tag i höger fot med vänster hand och dra diagonalt över magen och så högt upp mot huvet du kan. Tryck samtidigt ner knäet mot bröstet med höger arm (armbågen) Gör du det rätt tar det bra på både ändalykten och musklerna i ryggslutet.

 

[thomalin]

Tack..

... jag skall testa att stretcha och lägga på värme... Jag har stretchat både före och efter löpning... men kanske inte tillräckligt...

Skall vila fram till måndag och sen se hur det känns... det vore ju synd att missa Lidingöloppet för att man fått ont i arslet... he he...

Thomas