Maxpuls

Lästips

Europas okända pärlor – 10 vandringar bortom turiststråken

Sugen på att packa väskan och vandra utanför Sverige? Då är den här listan för dig!

Stabil sikt för skarpa naturupplevelser – Nikons nya kikare lyfter blicken

STABILIZED S ger stadig bild i varje ögonblick. Skarp optik, låg vikt och lång batteritid gör dig redo att se mer.

Prisade prylar: här är vinnarna av Scandinavian Outdoor Award

Bland de vinnande produkterna finns bland annat en slittålig lättviktsryggsäck och en designklassiker i rostfritt stål.

Vinn skor och startplatser till Merrell Göteborg Trailrun för två!

Delta i Göteborgs stora trailfest den 6 september! Nu har du chansen att vinna både startplatser och nya MTL ADAPT från Merrell åt dig och en vän.
Fungerar lika bra att göra det själv

Värm upp minst 15 min varav 5 min lite hårdare

leta sedan upp en svagt brant backe på ca. 500m i denna backe gör du två stegringslopp med jogg tillbaka till startpunkt. Sista stegringslopp skall avslutas i absolut maxfart.

Annars fungerar förvånansvärt även ett coopertest som man lägger till 5 slag på högsta puls under testen.
 
Coopertest?

Hmm... är inte tanken med Coopers test att man ska springa en km på bestämd tid och sedan mäta pulsen, varpå denna uppmätta puls sjunker efter hand som konditionen förbättras? Isf kommer ju den estimerade maxpulsen att minska när man blir mer vältränad?

Eller är det tänkt att man ska köra militärens variant på Coopertest (inte fälttest), dvs springa så fort man orkar i en km? Så gick det till när jag gjorde lumpen, och jag tyckte att det verkade rätt korkat. Särskilt som vi aldrig kollade några pulsvärden och inte heller upprepade testet.
 
Vad är egentligen syftet med att köra ett "maxpulstest"? Om det enbart handlar om att ta reda på sin maxpuls så vet jag inte vad man ska ha för nytta av det? Om man däremot ser till fler faktorer under ett maxarbete förstår jag funktionen, fast det kanske bara är orden som krånglar till det nu, som oftast.
 
Bussman; sa:
Vad är egentligen syftet med att köra ett "maxpulstest"? ---
Poängen som jag ser det är att kunna träna på rätt nivå för önskad effekt; 70% för kondition, 80% för kort uthållighet etc. Men nu lär väl någon påpeka att dylika samband är alldeles för enkla för att vara användbara...
 
bigfoot; sa:
Poängen som jag ser det är att kunna träna på rätt nivå för önskad effekt; 70% för kondition, 80% för kort uthållighet etc. Men nu lär väl någon påpeka att dylika samband är alldeles för enkla för att vara användbara...

OK, jag är med och förstår dina tankar. Själv så anser jag det vara ganska individuellt vilken "procent av maxpuls" man ska träna på. Ditt tankesätt har självklart sin poäng och är helt befogat. Ett laktattröskeltest skulle dessutom ge väldigt bra information, men kräver en del utrustning eller kontakter.

Ett maxtest går till kliniskt/idrottsfysiologiskt till på så sätt att man på något sätt anstränger sig (cykel, löpning etc, helst grenspecifikt såklart) på en given belastning/intensitet under en viss tid för att sedan öka belastningen stegvis till total utmattning. Det finns flertal protokoll för att göra maxtest, dels beroende på vad man är ute efter.

Åstrand och Rodahls Textbook of work physiology: Physiological bases of exercise, är en bok som rekommenderas till alla som vill veta mer. Typ bibel. Andra böcker som rekommenderas är Carlstedt - Tester för idrottare och Nilsson - Puls- och laktatbaserad träning. Båda utgivna av SISU Idrottsböcker.
[Ändrat av Bussman 2004-09-15 kl 21:24]
 

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg

Lästips

  • Hold your horses! eller, Sakta i backarna.

    Hold your horses…eller Sakta i backarna! Jag sitter vid jokken Njabbejokkå vid backen ned till Suorva. Jag sitter här och pustar efter den mycket ...
    Anders_sthlm
  • Norra Mora vildmark

    Norra Mora vildmark är ett stort naturreservat i det nordvästra hörnet av Mora kommun, drygt 6 mil norr om Mora. Stora delar av området ligger mer än ... 2 kommentarer
    hansnydahl
  • Vandring på Hoverberget 250629

    En fin promenad med min son Emil. Upp på Hoverberget, fika, kika på Rämnaren och gå ner på andra sidan.
    personnvik
  • Mitt-Skåne - Vulkaner och Mangroveträsk

    Vi vandrar på små skogsvägar. Kanske samma sträcka som Karl XI marscherade under de skånska krigen i sin jakt på Snapphanarna.
    Anders Hermansson
  • Bestigning av Kilimanjaro, del 3, slutet

    Kilimanjaro-dagboken, del 3 ”Jag mår lite bättre idag”, sa Richard när vi alla samlades i mattältet för frukost. ”Jag tog en paracetamol och tro ... 1 kommentar
    explorermikaelstrandberg
  • En utenatt i månaden – ett äventyr som blev en livsstil 

    Allt började med en fråga: ”Vad ska du göra efter det här?” Det var efter att jag fått utmärkelsen ”Årets näräventyrare 2012” och mina äventyr börjat ...
    Helena Rosquist
  • Bokskogens spännande historia - Bönderna som plundrade vinkällaren

    Sommaren 1811 var det revolutionär stämning bland allmogen. Tvångsutskrivningar till Sveriges deltagande i Napoleon-krigen var minst sagt populärt. ...
    Anders Hermansson
  • Vandring runt Skoarkki - 2

    Andra delen av vandringen runt Skoarkki. Vandringen fortsätter genom dalgångarna/bergspassen Skájdásjvágge och Basstavágge. Tid: 27:e juni till ... 2 kommentarer
    hansnydahl
  • Vuojnestjåhkkå

    En dagsutflykt till den 1968 meter höga toppen av Vuojnestjåhkkå. Därefter var tanken att jag skulle vandra runt Sarektjåhkkåmassivet och tillbaka ... 3 kommentarer
    hansnydahl
  • Stanna eller gå vidare?

    Någonsin funderat på om det är läge att stanna i lägret eller sänka huvudet och pusha vidare? Det är svårt att säga att såhär är det, var gränsen går ...
    Daniel Vilhelmsson Wesén