Jag har aldrig riktigt hittat rätt sätt att stretcha efter paddling. De vanliga standardställningarna som man lärde sig på gympan på gymnasiet funkar inte riktigt – det känns som att jag inte "kommer åt" de muskelgrupper i ryggen, bålen, midjan och armarna som jag ansträngt mest. Om jag t.ex. gör en klassisk "bröstmuskel-biceps-stretch" (armen mot dörrposten), känns det (med en ovetenskaplig beskrivning) som om jag bara stretchar de ytliga musklerna, eller kanske mitten av dem, medan de muskelfästen, senor och andra saker som känns överansträngda förblir ostretchade, nånstans längre in inuti armen/axeln. Det brukar sluta med att hela jag förblir ostretchad. Och det är ju inte så bra.
Så, någon som har tips?
Och finns det förresten några andra bra tips på hur man tar hand om sina muskler när man paddlar lite längre (flera dagar)?
P.S: Jag tävlingspaddlar inte, utan kör på det sätt som är brukligt i havskajak. D.S.
Så, någon som har tips?
Och finns det förresten några andra bra tips på hur man tar hand om sina muskler när man paddlar lite längre (flera dagar)?
P.S: Jag tävlingspaddlar inte, utan kör på det sätt som är brukligt i havskajak. D.S.
). Har lärt mig många strechövningar som jag har glädje av, vilken som jag har mest behov av vid ett speciellt tillfälle beror på allt möjligt (vad gjorde jag, eller inte, tidigare i veckan).
