Höftböjarmuskeln och vandring

[Pohman]

Du cyklar för mycket och går för lite för vad du tänker göra och så får du ont? Hur lång uppbyggnadstråning har du för vandringen?

Vi ska gå 9dagar från 2/9
Varit igång 3 pass hemma vandring 10/15/7 km med 15-20kg packning nu i 11/2v känns allt bättre

 

[z_bumbi]

Ur prestationssynvinkel så skulle jag säga att, generellt, tre månader med minst ett pass i veckan med långsam ökning av distans och vikt är lagom. Är man aktiv i vardagen och som i ditt fall inte sitter och nöter sadel utan kör MTB så kan man klara sig på mindre. OBS! Det här är grovt uppskattat och baserat på grupp.