tips...
här är det som står på F.E.M s Hemsida...
Utrustningstips
Närmast kroppen
Kalsong/trosa i syntet med minimalt antal sömmar för att eliminera skav.
T-shirt/topp i syntet med minimalt antal sömmar för att eliminera skav.
Benen
Tights i slitstarkt och välventilerande material.
Vind-/vattentät Byxa. Byxan bör vara lätt och ta liten plats eftersom den oftast bärs i ryggsäcken/midjeväskan.
Överkroppen
Långärmad överdel med halvhög krage och blixtlås för ventilation.
Förstärkningsplagg. Beroende på vikt och rådande väder kan valet göras mellan Fleece-/ulltröja, Dun-/syntetväst eller Dun-/syntetjacka. Låg vikt och liten volym bör eftersträvas.
Vind-/vattentät Jacka. Jackan bör vara lätt och ta liten plats eftersom den oftast bärs i ryggsäcken/midjeväskan.
Fötterna
Strumpor med förstärkt häl- och tåparti, för att undvika skav vid löpning i kuperad terräng, på skrå, brant uppför och brant nedför. Ett annat alternativt är neoprenstrumpor, sådana håller fötterna varma efter vattenpassager etc.
Slitstarka kraftiga skor med strukturerad sula för bästa grepp i varierad terräng alternativt orienterings skor. Orienteringsskon har bra fäste och stabilitet men dålig stötupptagning.
Tejpa fötterna på utsatta ställen i förebyggande syfte. Tänk på att terrängen kan vara mycket ojämn.
Huvudet
Pannband är skönt när svetten rinner eller när vinden kyler. Keps är ett alternativ.
Mössa som används vid eventuella pauser och vid dåligt väder skall medföras. Det är bra om mössan går ner över öronen.
Solglasögon kan vara skönt om vädret är sådant.
Händerna
Tunna handskar skall medföras. Lämplig modell är längdåkningshandskar, dessa skyddar effektivt mot väta och vind.
Tält
Tältet bör vara lätt att sätta upp samt skydda mot regn och hård vind. Vikt och volym är av stor betydelse, tänk dock på att tältet skall klara av svenskt fjällväder.
Sovsäck
Sovsäcken bör klara några minusgrader och vara fylld med dun eller syntet. En syntetsäck tål fukten bättre men tar stor plats och väger mer än en dunsäck med likvärdig prestanda.
Ett liggunderlag av god kvalitet är också en viktig detalj för att sovsäcken skall komma till sin rätt. Traditionella liggunderlag är ofta "onödigt långa" att kapa av några decimetrar reducerar både volym och vikt. OBS! Se regler för minsta längd på liggunderlaget.
Ryggsäck
Ryggsäcken bör rymma ca 20-30 liter beroende på utrustningsval. Ett fäste för vattenflaska på exempelvis en bärrem är en effektiv detalj. Spring mycket med ryggsäcken och justera bärremmar, bröstrem etc. för högsta komfort.
Tänk på att säcken skall sitta fast på ryggen utan att fara upp och ned efter flera timmars löpning. Lättåtkomliga fickor för förvaring av bl.a. energi är en viktig detalj.
(taget ur F.E.M s hemsida)
Hoppas jag inte gör nån arg nu
