Artiklar > Naturens bortglömda hälsoeffekter - Så ...

Naturens bortglömda hälsoeffekter - Så odlar du dem.

Av: Bosse Rosén

Kanske är att "inte göra" det bästa med naturen? Foto: Tilde Backlund. Du som hänger på Utsidan gillar förmodligen att vara ute i naturen. 

Kanske gillar du att vandra, paddla, åka skidor eller några av alla de andra aktiviteter det finns forum för här på sidan. 

För att det är kul och du upplever att du mår bra av det. 

Och du har forskningens stöd i din känsla. 

Mängder med studier visar att friluftsliv och vistelse i naturen påverkar vår hälsa positivt. 

Att röra sig i naturen ger funktionell träning för hela kroppen. 

Och naturens intryck har visat sig kraftfulla för att minska stress. 

Hur funkar det? 

Rörelsebiten är enklast att förklara. Naturen är knölig. Det gör att du utmanar din balans, smidighet och koordination så fort du rör dig i obanad terräng. 

Det har du nytta av för att förebygga ryggont och kontorsaxlar. 

När det gäller naturens förmåga att minska stress finns det flera försök till förklaringar. 

En är att naturens intryck, till skillnad från till exempel stadsmiljöer, inte stressar hjärnan utan skänker oss en sorts "vaken vila". 

Jag tror det ligger mycket i det. 

Vi är ju trots allt samma biologiska varelser som på stenåldern och anpassade till ett liv i och med naturen. 

Men jag tror det finns fler förklaringar till varför vi mår så bra i naturen. Och de kan vara svårare för forskningen att fånga upp, för de handlar om vad naturen inte är. 

Naturen är inte 

Naturen är till exempel inte: 

  • Prestige eller utseendehets.
    I naturen är du välkommen precis som du är. Du duger. 

  • Krav och att göra-listor.
    Du kan göra precis vad du vill i naturen (nåja). Eller låta bli. 

  • Fasta tidsramar och deadlines.
    Om du inte själv sätter upp dem förstås. Annars kan du vara i naturen i en minut, en dag eller en vecka. Som du vill. Och i naturen tar saker den tid de tar. 

  • Tävling och prestation.
    Jo, det går förstås att tävla och prestera i naturen också. Men de flesta är nöjda med att bara vara och lämna prestationen hemma. 

Var rädd om allt naturen inte är

Den store naturguiden Göran Gennvi på Naturakademin sa en gång till mig så här: 

"Det människor framför allt söker i naturen är space". 

Det har jag med mig. 

Och det har jag fått bekräftat så många gånger när jag lett må bra-aktiviteter i naturen. 

Ett minnesvärt tillfälle var när jag ledde en traditionell naturguidning i Judarskogen i Stockholm. 

Efter att jag visat och berättat om de Geer-moräner, våtmarker och olika mossor gjorde jag ett test. 

Jag lät gruppen gå i tystnad några hundra meter genom en stig kantad av tätt lövverk. 

När jag sedan frågade gruppen om det var något de tar med sig från guidningen var det flera som sa "den tysta promenaden". 

Hupp! När guiden håller tyst blir det som allra bäst. 

Numera har jag alltid med tysta inslag i mina aktiviteter. Eller kanske ska man hellre kalla dem "passiviteter"? 

Och jag ser till att själv tanka "bara vara" på mitt hemmaberg så gott som varje dag. 

För att jag mår så bra av allt naturen inte är. Och sedan orkar mycket mer av allt det där andra. 

Så var rädd om allt naturen inte är. Stanna upp. Dofta. Lyssna. 

Dela med dig

De flesta som gillar friluftsliv delar gärna med sig av sin kunskap och berättar frikostigt hur man utövar olika aktiviteter. 

Men jag skulle vilja uppmana dig att också dela med dig av att inte göra. 

Föreslå en tyst promenad. Eller en stubbsittning. 

Att "inte göra" kan bli den bästa aktiviteten på turen. 

Bosse Rosén, Utemaningen.se. Foto: Erja Lempinen. Bosse Rosén

Logga in för att kommentera
 Glömt namn/lösen?
2018-10-28 20:32   StatuFama
Betygsätt gärna: 4
Det är inte bara tystnad, lukter, smaker och naturliga ljud, utan även en slags andlig närvaro av att förstår att alla nervnät i naturen är lika levande och medvetna som du själv. Det är inte en myt att det går att kommunicera med naturen. Det är bara lite annorlunda än att kommunicera med människor.
 
2018-10-30 11:47   Totteman
Betygsätt gärna: 5
Uteluft är friskluft. Uteluft utan störande moment är ett måste. Tystnaden och lugnet utomhus, kanske i skogen, hoppas jag att många fler upptäcker.
 
» Visa även betygsättningar utan kommentar

I samarbete med

Utemaningen visar hur du kan använda naturen runt knuten för att hålla dig lugn, stark och smidig.

Vill du ha tips om hur du guidar andra till att må bra i naturen kan du hämta gratis guidehandledningar för Friskvårdsguider här på Utemaningen.

Fler artiklar i samma kategorier

 

Logga in