Barns dagliga aktivitet viktig

Reima vill inspirera världens barn till en miljon timmars ökad fysisk aktivitet genom kampanjen #millionhoursofjoy.

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar alla barn och ungdomar minst en timmes fysisk aktivitet per dag. För barn under skolåldern är den officiella rekommendationen i Finland tre timmar om dagen. Reima, varumärket för funktionella barnkläder, vill stimulera till diskussion om vikten av en varierad daglig aktivitet genom att utmana världens barn att röra på sig mer. Målet är att få ihop minst en miljon timmar av fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet behövs för varje barns tillväxt och utveckling. Trots detta finns i dag fortfarande ett stort antal barn som inte rör sig tillräckligt (Active Healthy Kids sammanställning). I Sverige uppfyller många barn och ungdomar inte den rekommenderade aktivitetsdosen på minst 60 minuter måttlig aktivitet per dag. Det är oroande att detta även gäller barn i förskoleåldern. Även om en ökande andel barn deltar i organiserad träning och många aktiveringsprojekt har gett goda resultat, krävs förändringar även vad gäller familjers dagliga rutiner och attityder.

- Tillräcklig fysisk aktivitet utgörs av många olika faktorer, och stödet från föräldrar och familj har en nyckelroll vid observerandet av barns aktivitet. Som barn lär man sig de vanor beträffande fysisk aktivitet eller stillasittande beteende som ofta gäller även i vuxen ålder. Enligt WHO innebär fysisk passivitet en stor riskfaktor för barns hälsa. I en ny studie på svenska 4-åringar har vi sett att enbart fem minuter intensiv fysisk aktivitet är kopplat till bättre kondition och lägre kroppsfetthalt, berättar Marie Löf, forskare vid Karolinska Institutet, Stockholm. Detta är helt unika resultat och tyder på att en ökning av intensiv fysisk aktivitet är viktig för att ge bättre kondition och muskelstyrka redan i förskoleåldern.

Den internationella #millionhoursofjoy-kampanjen vill motarbeta barns stillasittande beteende och hjälpa föräldrar att hålla sina barn aktiva. Barn från alla länder kan vara med och röra sig tillsammans. Timmarna av fysisk aktivitet uppdateras fortlöpande på kampanjens webbplats, och familjer kan utmana varandra till lekfulla landskamper.

Bland familjerna som deltar i utmaningen lottas i 15 länder ut en vinnare som får resa till Ruka Reima Kidventure-eventet i mars 2018. Deltagarnas aktiviteter får extra krydda av att via webbkameror följa med kampanjens maskot, en Reima-ren. Den har, fäst vid sitt halsband, en ReimaGO-aktivitetsensor som följer renens steg, och utmana barnen att röra sig mer än renen!

Även föreningar, skolor, klubbar och daghem kan delta i utmaningen och meddela sina barns dagliga fysiska aktiviteter på kampanjens webbplats. Reima väljer sedan ut en enhet i varje land, som stöd för verksamheten doneras sportutrustning till ett värde av tusen euro.

Under förra hösten lanserades en ReimaGO-aktivitetsensor för barn, 15 förskolor och en skola i Storbritannien har under våren och sommaren använt sig av dessa. Sensorn har mätt barngruppernas och klassernas fysiska aktiviteter, och barnen och deras lärare har kunnat jämföra resultaten med hjälp av mobilappen.  

Marie Löfs tips för att öka små barns dagliga fysiska aktivitet:

1. Ge små barn förutsättningar att röra sig! Ta med dem till parken, skogen mm. Små barn har mycket spontan aktivitet och får de ytor rör de sig oftast av bara farten.

2. Barn gör ofta som vi vuxna gör. Om vi t ex cyklar och går när vi ska transportera oss blir det naturligt för barnen också. Små barn kan ofta även gå längre än vad vi tror.

3. Låt barnet pröva olika typer av aktiviteter och idrotter.

4. Sprid ut några mjuka bollar och ballonger hemma. Detta stimulerar till rörelse även inomhus.

5. Försök hitta aktiviteter som just ditt barn tycker är roligt och gör dem gärna tillsammans.

En jämförelse av hur barn rör på sig i olika länder finns på Active Healthy Kids Alliance som grundades 2016 och har 38 deltagarländer. 

Här hittar du mer information om #millionhoursofjoy

Har du några bra tips för att få barn att röra på sig mer?