Styrketräningsövningar för cyklisten

[torrbådarna]

Hej

Jag skulle gärna vilja ha tips på styrketräningsövningar för benen (m. quadriceps femoris, hamstring, m. triceps surae, ville bara glänsa med lite latin!) som man kan göra utan maskiner och utan skivstång då jag inte äger någon sådan.

Är det klokt att träna lite statiskt som cyklist eller ska man bara satsa på dynamisk styrketräning i benen?

Tacksam för svar!

Melker

 

[mrhandley]

Varför inte köra styrketräningsövningarna på cykeln?

Värm upp ordentligt (ca 20 minuter) och kör på två växlar tyngre än i vanliga fall.

Du skall inte bända sönder ramen men det skall kännas rejält i uppförsbackarna.

/Mattias

 

[bergholm]

Jag har sjölv ställt den frågan på happymtb.org!

Läs tråden här: http://happymtb.org/forum/read.php/1/114445/114622

Eller den andra tråden här:
http://happymtb.org/forum/read.php/1/121124

Sen har du även Henriks Cykelträning på:
http://biphome.spray.se/cykeltraning/index_java.html