rumpa, senaste Runner's World

Försökte läsa artikeln om rumpträning i RW maj 2019. Jag förstod inte övning nr 2, t ex fattade jag inte vad texgen hade med bilderna att göra. Nån som fattat bättre?
 
Jag reagerade också på den, sidan 77. Fel bild till rätt text, är min analys. Uschlig korrekturläsning.