Hej allesammans!
Snart har det gått ett år sedan jag började mitt projekt att gå ner en fjällryggsäck ca 23 kilo.
Jag hade tänk göra det med väldigt varierad träning och ha rolig och äta gott.
Jag upptäckte för några månader sedan att min våg visar 4-5kg fel, vilket betyder att jag vägde kring 127kg när jag började och att jag väger kring 103-104kg just nu. Det är en viktminskning på 23-24kg vilket är bra.
Jag har kontinurerligt ändrat mina mål och haft ett antal delmål för att öka motivationen. Nuvarande mål är: 30kg kalas den 17april (då jag fyller 26), springa fjällorientering i H21Elit inom 3 år, göra en svensk klassiker inom 5år, springa 1mil på 40-45 minuter inom 1år.
Min viktminskning har avstannat sakta från sommaren och jag har istället fått en massa muskler, jag har knappt varit sjuk på hela hösten vilket är bra och min lungvolym har ändrats från 4.3 liter till 5.9 på 2.5år, vilket är väldigt bra enligt han som gjorde testen. Enligt det testet så har jag också fruktansvärt bra kondition.
De aktiviteter jag ägnat mig åt för att få viktminskning listas här i frekvensgrad.
1. Spinning (medel 3-4 ggr i veckan)
2. Gympa (medel 2-3 ggr i veckan)
4. Boxning (medel 0-2 ggr i veckan)
3. Jogging (meddel 0-2 ggr i veckan)
Till detta kommer även promenader som jag har gjort lite då och då, dock inga på morgonen eftersom jag inte ser att jag skulle orka med något sånt i resten av mitt liv.
Det jag tänkt börja göra mer av under halvåret som kommer. Jag tänker försöka åka skidor 0-3 gånger i veckan under våren, här i Luleå så är det ganska gynsamma förhållanden för sådant, dock inte alls lika bra som hemma i Östersund.
Jag har tänk att börja styrketräna vilket jag inte har gjort någoting under året som har gått. Det beror mest på att jag tycker det är tråkigt med gym och att jag inte har någon kunskap om styrketräning.
Med allt detta så borde jag vara i väldigt bra form för att gå i fjällen till sommaren och chansen att jag blir störd av att min kompis Fredde skuttar upp för alla branta sluttningar bör ha minskat.
Mathållningen är mycket bättre nu än vad den var innan, mellanmål är rutin nu och frukosten är rejäl varje dag.
Har ni några rekomendationer? Särskilt då det gäller styrketräning.
Tips, tankar och funderingar mottages tacksamt!!
God tur
/nisse
Snart har det gått ett år sedan jag började mitt projekt att gå ner en fjällryggsäck ca 23 kilo.
Jag hade tänk göra det med väldigt varierad träning och ha rolig och äta gott.
Jag upptäckte för några månader sedan att min våg visar 4-5kg fel, vilket betyder att jag vägde kring 127kg när jag började och att jag väger kring 103-104kg just nu. Det är en viktminskning på 23-24kg vilket är bra.
Jag har kontinurerligt ändrat mina mål och haft ett antal delmål för att öka motivationen. Nuvarande mål är: 30kg kalas den 17april (då jag fyller 26), springa fjällorientering i H21Elit inom 3 år, göra en svensk klassiker inom 5år, springa 1mil på 40-45 minuter inom 1år.
Min viktminskning har avstannat sakta från sommaren och jag har istället fått en massa muskler, jag har knappt varit sjuk på hela hösten vilket är bra och min lungvolym har ändrats från 4.3 liter till 5.9 på 2.5år, vilket är väldigt bra enligt han som gjorde testen. Enligt det testet så har jag också fruktansvärt bra kondition.
De aktiviteter jag ägnat mig åt för att få viktminskning listas här i frekvensgrad.
1. Spinning (medel 3-4 ggr i veckan)
2. Gympa (medel 2-3 ggr i veckan)
4. Boxning (medel 0-2 ggr i veckan)
3. Jogging (meddel 0-2 ggr i veckan)
Till detta kommer även promenader som jag har gjort lite då och då, dock inga på morgonen eftersom jag inte ser att jag skulle orka med något sånt i resten av mitt liv.
Det jag tänkt börja göra mer av under halvåret som kommer. Jag tänker försöka åka skidor 0-3 gånger i veckan under våren, här i Luleå så är det ganska gynsamma förhållanden för sådant, dock inte alls lika bra som hemma i Östersund.
Jag har tänk att börja styrketräna vilket jag inte har gjort någoting under året som har gått. Det beror mest på att jag tycker det är tråkigt med gym och att jag inte har någon kunskap om styrketräning.
Med allt detta så borde jag vara i väldigt bra form för att gå i fjällen till sommaren och chansen att jag blir störd av att min kompis Fredde skuttar upp för alla branta sluttningar bör ha minskat.
Mathållningen är mycket bättre nu än vad den var innan, mellanmål är rutin nu och frukosten är rejäl varje dag.
Har ni några rekomendationer? Särskilt då det gäller styrketräning.
Tips, tankar och funderingar mottages tacksamt!!
God tur
/nisse
