Vad är det egentliga skälet till att man skall springa så långsamt på återhämtningspassen (Easy-pace, de långsammaste passen som ofta inleder en träningsperiod)? Farten uttrycks ofta som ett tempo man kan föra en konversation i.
Jack Daniels skriver i sin Running Formula den att farten är tillräcklig för den fysiologiska adaption man eftersträvar och att den är bra ur skadepreventiv synvinkel, men han skriver inte uttryckligen att det tempot är optimalt. Han skriver också att "Remember that stress is a function of time doing something, and that's why a 20-mile run is more strssful for a slow runner than for a faster one". Jag får ibland en känsla att det grundläggande sakskälet är att man inte behöver högre tempo för att uppnå tempots syfte men att det inte finns några starka skäl att inte springa lite fortare - att det alltså är en fråga om ekonomi (inte springa fortare än nödvändigt). Min Easy-pace enligt Daniel's är 5:40. Det är obekvämt långsamt...
Finns det några nackdelar med att springa lite fortare under dessa pass?
Jack Daniels skriver i sin Running Formula den att farten är tillräcklig för den fysiologiska adaption man eftersträvar och att den är bra ur skadepreventiv synvinkel, men han skriver inte uttryckligen att det tempot är optimalt. Han skriver också att "Remember that stress is a function of time doing something, and that's why a 20-mile run is more strssful for a slow runner than for a faster one". Jag får ibland en känsla att det grundläggande sakskälet är att man inte behöver högre tempo för att uppnå tempots syfte men att det inte finns några starka skäl att inte springa lite fortare - att det alltså är en fråga om ekonomi (inte springa fortare än nödvändigt). Min Easy-pace enligt Daniel's är 5:40. Det är obekvämt långsamt...
Finns det några nackdelar med att springa lite fortare under dessa pass?
Senast ändrad:
