Träning och hälsa Tränar du rätt?

Svara
 
Ämnesverktyg Betygsätt ämne Visningsalternativ
  #1  
Gammal 2019-08-21, 15:49
Xfinger Xfinger är inte uppkopplad
 
Inlägg: 5
Diskbråck, stretchning viktigt?

Jag hörde nå om att stretchning var viktigt vid ishas, men jag har ju diskbråck, kanske är lika viktigt då, framsida lår och sätesmuskeln, kanske också är viktigt med massage samt kiropraktor och knäcka kotor titt som tätt?
Svara med citat
  #2  
Gammal 2019-08-21, 16:06
thureb thureb är inte uppkopplad
 
Inlägg: 17 717
Du bör bli bedömd av läkare och/eller fysioterapeut som kan ta ställning till lämpliga råd med utgångspunkt från din aktuella situation.

Vad som skall prioriteras i nuläget är knappast möjligt att ge råd om på ett sånt här forum.

Thure
Svara med citat
  #3  
Gammal 2019-08-22, 06:37
nilsj nilsj är inte uppkopplad
 
Inlägg: 140
Klokt sagt av Thure!
Svara med citat
  #4  
Gammal 2019-08-22, 10:49
dallan dallan är inte uppkopplad
 
Inlägg: 31
Håller med föregående

Gå till en sjukgymnast och få ett träningsprogram så du kan bygga upp framförallt bålstyrkan.

Hade själv liknande problem och det som löste det hela var, mycket promenader, lite sittande, mycket liggande, rehab varje dag i cirka 8 månader.
Svara med citat
  #5  
Gammal 2019-08-22, 11:30
dallan dallan är inte uppkopplad
 
Inlägg: 31
Glömde

Glömde att nämna att jag stretchade ingenting. Var inget som jag fick med i mitt träningsprogram.
Svara med citat
  #6  
Gammal 2019-09-10, 10:05
ViktorFrisk ViktorFrisk är inte uppkopplad
 
Inlägg: 1
hjälp vid diskbråck

Ett tips är att använda sig av ett ryggstöd mellan kiropraktor besöken. Bauerfeinds produkter är riktigt grymma. https://sportsrehab.se/ryggstod/

jag använder själv ryggstödet Lordoloc den kan jag varmt rekommendera
Svara med citat
  #7  
Gammal 2019-09-10, 14:34
camoscio camoscio är inte uppkopplad
 
Inlägg: 2 569
Citat:
Ursprungligen postat av Xfinger Visa inlägg
Jag hörde nå om att stretchning var viktigt vid ishas, men jag har ju diskbråck, kanske är lika viktigt då, framsida lår och sätesmuskeln, kanske också är viktigt med massage samt kiropraktor och knäcka kotor titt som tätt?
Precis som thureb säger. Jag har diskproblem sen 1999, i sj v två buktande diskar. När problemen börjsde remitterades jag till en fysioterapeut som anvisade McKenzieövningar, men också en del tips om min vardag, som att öppna tunga dörrar med bägge händer och ha en viss typ av kudde på stolen så att låren lutar ned istf upp. Efter en månad var de akuta problemen över, men jag har levt med dem nu i 20 år.

Ryggproblem kan vara vanskliga att diagosticera. Jag råkade ut för att mina besvär 2015 förväxlades med spinal stenos som inte alls är trevligt och kräver helt andra övningar. Lyckligtvis fick jag remiss till magnetkamera.
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ Betygsätt det här ämnet
Betygsätt det här ämnet:

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av



Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:22.


 

Logga in