Hur mycket vatten behöver man per dag?

[Kal-P-Dal]

Wiskey it will be!

Din stora starköl är läskande och god, trist bara att för att förbränna den och ersätta vätskan som den driver ut, lånetiden är som bekant kort, behöver du en extra liter dricksvatten. Även om du sitter mitt i det så är det som i visan, inte en droppe att dricka. Det finns en praktisk orsak till att vandrare brukar ta lite whiskey i kvällskaffet, det är vikteffektivare oxså.

I kajaken kan man resonera lite annorlunda med vikt än om man ska bära på den.
Men tack för tipset! En halv liter wiskey var afton fixar jag inte utan följder, så då blir det väl 3 liter vatten om dagen och en 8:a wiskey var afton då.

 

[Kal-P-Dal]

Bra tips!

Rekommenderar också att man man för flerdagarsturer delar upp vattenförrådet i åtminstone 2 kärl/säckar, olyckor eller läckage kan lätt hända. Otrevligt att vara en halv eller hel dags paddling från mer vatten.

Så tänker jag oxå!

 

[snowhound]

Du kanske kan räkna efter hur mycket du gjorde åt på din femdagarstur (hur ofta fyllde du på dina 8 liter)?
Då får du ju en bra siffra på hur mycket just du förbrukar under de förhållandena...

 

[Cremytos]

Är nog som tidigare sagt att man får lära sig. Själv förbrukar jag ungefär 1 liter milen när jag går i skogen, det tar ungefär 3 timmar med lite raster och navigeringsstopp. Kanske kan man omsätta detta till 1 liter / 3 timmars paddling också?

På kvällen brukar jag förbruka max en halvliter i rent vatten, men sedan tillkommer det ju oftast lika mycket för att laga maten som man ju får i sig i alla fall.

 

[thureb]

Variationen är

stor angående dricksvattenbehovet beroende på om man paddlar mitt på dagen hur många timmar man paddlar per dygn med vilken intensitet och inte minst väder och vind.

Jag skrev för ca 15 år sedan en artikel i ämnet som du kanske kan ha nytta av. Har uppdaterat den lite. http://www.paddlingsnyaadress.com/paddlarvaard/vatsk.htm

3 Liter per dygn och person är min tumregel men det kan gå åt både mer och mindre. Kanske kan man spara lite i Östersjön om man kokar pasta på havsvatten, lite marginaler är skönt att ha. Potatis kan man förstås alltid koka på havsvatten och hur mycket vatten man har i provianten spelar också roll.

Thure

 

[flanell]

för ett gäng år sedan var vi och badade i en göl med högst tvivelaktig kvalité på vattnet, det ligger några fabriker mm in till, det kom då en förbi en person boende i trakten som är läkare och ifrågasatte vårt badande.

vi kontrade med att vi var noga med att inte få kallsupar, överhuvuvudtaget inte få in vatten i mun och ögon. men då förklarade han att man inte kan tänka så, eftersom huden tar upp vätska.

fråga 1. stämmer det att kroppen tar upp vätska genom huden?

fråga 2. skulle man, i så fall, inte kunna kompensera västkeförlust också med bad? sommartid har man ju i så fall stota möjligheter att lösa ett problem liknande det TS skriver. inte minst blir ju saltvattnet användbart på ett helt annat sätt.

jag vet inte om det är inbillning med soliga dagar innehållande rikliga mängder bade (och fysisk aktivitet) tycker jag mig ibland ha gått genom hela dagen utan att knappt drick något alls. inbillning? vore kul att höra om det här stämmer.

 

[pery]

Lite halvt OT, men eftersom dr Thure nu finns med här:

Stämmer det att alkohol är vätskedrivande eller beror nödigheten vid öldrickande mest på MÄNGDEN man brukar hälla i sig?

Är (stark)öl plus eller minus i så fall. Det är ju inte så starkt egentligen. (Jag vet att det finns urstarka sorter, men det brukar man inte ha till måltidsdryck.)


/Per

 

[nermander]

Jag vet inte om kroppen tar upp vatten genom huden, men vissa ämnen tas ju upp bra genom huden och framförallt kroppens slemhinnor (man har en del såna i underlivet som troligen exponeras för badvattnet). Nikotin är ett exempel.

Så att bada i förorenat vatten är nog inte helt riskfritt.


Och såvitt jag vet är det själva alkoholen som är vätskedrivande. Mekanismen bakom är jag dock inte helt säker på. Och det innebär ju då att ölen borde vara bättre än whiskyn (eftersom ölen innehåller mer vatten).

 

[thureb]

I praktiken

så är huden impermeabel för vatten. Men det yttersta döda hudlagret kan förstås bli fuktigt och svälla lite. Finns aktiv transport av salt tillbaka till kroppen i svettkörtlars utförselgångar.

Öl är urindrivande. Beror förmodligen både på alkohol och vatten och andra faktorer se t ex http://www.intelligentanswers.co.uk/index.php?topic=753.0 men detta är inte mitt område egentligen.

Att dricka ordentligt med alkohol kvällen innan en rejäl kroppsansträngning är hur som helst dåligt då man startar dagen med väskebalansminus.

Kanske återkommer jag med mera fakta efter att ha läst i någon eller flera läroböcker.

Thure

 

[gundj]

Nâgonstans nâgon gâng har jag fâtt veta att det kostar 2cl vatten för att förbränna en cl sprit.
Rätt eller fel?
Skulle det stämma sâ ger ju öl ett vattenöverskott och starksprit ett underskott.
Kaffe dâ? Det sägs ju vara urindrivande, skillnader mellan olika kaffe?

 

[flanell]

intressant tråd. roligt att ta dela va thures mfl fackkunskaper.

när det gäller förbrännandet av alkohol och vätskebalans kan jag bidra med ett tips för er som ännu inte lärt er det. drick ofantliga mängder med vatten när ni går och lägger er på kvällen efter en rejäl fest.

 

[seobserver]

Inför en våt afton kan man delvis minska följderna genom att bädda med fett, gräddglass och grädde i systemet. Kör man sen efter måttlighetsprincipen och avslutar med fet nattamat och rejält med vatten kan man morgonen efter bara ana vad man utsatte kroppen för. Andra med mindre före, under och eftertänk mår definitivt som de förtjänar.