Logga in
Aktuellt: Ett andetag
Artiklar > KAT
KAT
Av: Anna SjögrenKAT
Kontraktion - Avslappning - Töjning
KAT är en stretchmetod som utnyttjar man muskelns reflexer för att få ytterligare töjning.
Utgångsläge Sträck ut muskeln till ytterläge, som vid "vanlig" stretching.
Kontraktion Håll kvar i samma läge, men spänn muskeln i ca fem sekunder. Det ska vara en spänning av muskeln mot motstånd (du håller emot), utan rörelse (isometrisk kontraktion).
Avslappning Slappna av i muskeln.
Töjning Tänj ut muskeln ytterligare en bit i ca fem skunder. Töjningen ska komma i samband med avslappningen, ingen paus emellan alltså.
Upprepa minst två gånger.
Fler artiklar i samma kategorier
- Kitesurfing – sporten för gamlingar!
2012-10-02 - Bland världens högsta berg
2012-09-11 - Fjällvandring utan vandring men med härligt fjällfiske
2012-07-22 - Muztagh Ata och fuck world records! #3
2012-02-23 - Muztagh Ata och fuck world records! #2
2012-01-25 - Anneli back on Aconcagua 2010, del 2
2011-07-22 - Anneli och Aconcagua 2009, del 4
2011-06-10 - Anneli och Aconcagua 2009, del 1
2011-04-29 - Anneli och Muztagh Ata 2010, del 7
2011-03-23 - Anneli och Muztagh Ata 2010, del 4
2011-02-16
Föregående < | > Nästa sida
