Vad är skillnaden?
a. Blekfet tant med vanlig löparutrustning joggar asfalterad, delvis ganska brant, 5-km-runda på ca 35 minuter. Andningen har svårt att hänga med. Benen tunga. Känns helt enkelt som "dålig kondis".
b. Blekfet tant med randonnéepjäxor, stavar och lastad ryggsäck går skogsstigar i brant och kuperad terräng, 5 km på ca 1 timme 20 minuter. Jobbigt men "med flyt", känns som 2-3 timmar till inte skulle ha varit några problem.
(Ytterligare info: det är samma blekfeta tant och bara några dagars tidsskillnad.)
OK, syreupptagningsförmåga etc. Jag fattar grunderna. Men ändå:
1. Hur kan det vara så stor skillnad, det ena fallet känns som hopplöst dålig kondis och det andra som att kunna orka ganska mycket?
2. Vad är bäst att satsa på av dessa val, om man vill förbättra orken relativt snabbt, på 3-4-5 veckor? 5 km jogg tar ju kortare tid och har alltså bättre förutsättningar att verkligen bli av i vardagen, men tyngre last ger mer uthållighet och är mer likt "verklig ansträngning", att det är den uthålliga tiden som är viktig? Ett mellanting för vardagsträningen, ca 30-35 minuter rask promenad/stavgång/småjogg i branta uppförsdelar av skogsterrängen?
Tacksam för synpunkter, fakta och tips!
a. Blekfet tant med vanlig löparutrustning joggar asfalterad, delvis ganska brant, 5-km-runda på ca 35 minuter. Andningen har svårt att hänga med. Benen tunga. Känns helt enkelt som "dålig kondis".
b. Blekfet tant med randonnéepjäxor, stavar och lastad ryggsäck går skogsstigar i brant och kuperad terräng, 5 km på ca 1 timme 20 minuter. Jobbigt men "med flyt", känns som 2-3 timmar till inte skulle ha varit några problem.
(Ytterligare info: det är samma blekfeta tant och bara några dagars tidsskillnad.)
OK, syreupptagningsförmåga etc. Jag fattar grunderna. Men ändå:
1. Hur kan det vara så stor skillnad, det ena fallet känns som hopplöst dålig kondis och det andra som att kunna orka ganska mycket?
2. Vad är bäst att satsa på av dessa val, om man vill förbättra orken relativt snabbt, på 3-4-5 veckor? 5 km jogg tar ju kortare tid och har alltså bättre förutsättningar att verkligen bli av i vardagen, men tyngre last ger mer uthållighet och är mer likt "verklig ansträngning", att det är den uthålliga tiden som är viktig? Ett mellanting för vardagsträningen, ca 30-35 minuter rask promenad/stavgång/småjogg i branta uppförsdelar av skogsterrängen?
Tacksam för synpunkter, fakta och tips!