olika
Hej. Jag är rätt säker på att de som tränar 2 ggr./dag inte brukar träna samma sak vid de tillfällen. Själva syftet med träningspasset är att genom nedbrytning stimulera till återhämtning och överkompensation, för att muskeln skall växa. Om du tränar två gånger samma dag kommer återhämningen bara precis igång, för att sedan avbrytas och måste börja på ny kula. Det extra träningspasset tillför inget positivt, och för att nästa träningspass skall tillföra något bör hela åtehämtningen och överkompensationen vara helt färdig, annars blir det överträning i förlängningen. Beroende hur träningen är upplagd och vad det syftar till bör du inte träna oftare än var annan dag vid t.ex. uthållighetstränig, annars bör du vila minst 3 dygn och helst ännu längre beroende på hur tungt du tränar. Ubbe
Hej. Jag är rätt säker på att de som tränar 2 ggr./dag inte brukar träna samma sak vid de tillfällen. Själva syftet med träningspasset är att genom nedbrytning stimulera till återhämtning och överkompensation, för att muskeln skall växa. Om du tränar två gånger samma dag kommer återhämningen bara precis igång, för att sedan avbrytas och måste börja på ny kula. Det extra träningspasset tillför inget positivt, och för att nästa träningspass skall tillföra något bör hela åtehämtningen och överkompensationen vara helt färdig, annars blir det överträning i förlängningen. Beroende hur träningen är upplagd och vad det syftar till bör du inte träna oftare än var annan dag vid t.ex. uthållighetstränig, annars bör du vila minst 3 dygn och helst ännu längre beroende på hur tungt du tränar. Ubbe
