Guest
Gäst
Vad är längsta möjliga tidsintervall mellan två styrketräningspass innan muskelgruppen som tränades börjar "brytas" ner igen pga utebliven stimulans?
Från en del håll hör man att man skall träna 2-3ggr/vecka annars är det inte lönt, om man vill bygga, tränar man mindre underhåller man bara det man har ( i bästa fall). Samma personer förespråkar också 3set och 15reps (ungefär).
Det är möjligt att den typen av träning fungerar för många men frågan är om den är optimal. Med optimal menar jag att man skall få bästa möjliga resultat med minsta möjliga tid på gymet. Så att man kan se desto mer på TV, med händerna fulla av chips o öl.
I dokumentären "Sista posen" på SVT fick man följa kroppsbyggaren Anders Graneheims förberedelser inför sin sista tävling. Där kom det bla fram att det ibland kunde ta uppemot 8dagar innan en muskel tränades på nytt. Han hade mkt muskler så det fungerade uppenbarligen för honom.
Vad är era egna erfarenheter?
Från en del håll hör man att man skall träna 2-3ggr/vecka annars är det inte lönt, om man vill bygga, tränar man mindre underhåller man bara det man har ( i bästa fall). Samma personer förespråkar också 3set och 15reps (ungefär).
Det är möjligt att den typen av träning fungerar för många men frågan är om den är optimal. Med optimal menar jag att man skall få bästa möjliga resultat med minsta möjliga tid på gymet. Så att man kan se desto mer på TV, med händerna fulla av chips o öl.
I dokumentären "Sista posen" på SVT fick man följa kroppsbyggaren Anders Graneheims förberedelser inför sin sista tävling. Där kom det bla fram att det ibland kunde ta uppemot 8dagar innan en muskel tränades på nytt. Han hade mkt muskler så det fungerade uppenbarligen för honom.
Vad är era egna erfarenheter?