Träningsplan löpning

Tjena!
Håller på med ett skolarbete som handlar om att lägga upp en träningsplan för kondition/ löpning. Undrade bara om du har några tips/ övningar till uppvärmning inför en löprunda samt nedvarvings/ stretchövningar efter löprundan och hur dessa övningar kan hjälpa till att förebygga skador.
Tack på förhand / Leo
 

Liknande trådar

Logga in

Tips!