träna efter måltid

[fridaeus]

I alla råd framgår det tydligt att man ska fylla på med mat efter att man har tränat. Bra så. Men om man har ett jobb och en familj att ta hand om är det inte så lätt. När jag kommer hem från jobbet, vare sig det är jag eller min fru som hämtar barn är det matdags. Ingen tid att träna före maten. Efter maten är det dagens enda möjlighet att umgås, leka, prata om skoldagen etc. Senare på kvällen öppnar sig en möjlighet att genomföra ett lättare pass. När det är gjort känns det inte aktuellt att smälla i sig mat.



Hur stor roll spelar det att jag har ätit innan mitt pass i stället för efter?

 

[Noob]

I alla råd framgår det tydligt att man ska fylla på med mat efter att man har tränat. Bra så. Men om man har ett jobb och en familj att ta hand om är det inte så lätt. När jag kommer hem från jobbet, vare sig det är jag eller min fru som hämtar barn är det matdags. Ingen tid att träna före maten. Efter maten är det dagens enda möjlighet att umgås, leka, prata om skoldagen etc. Senare på kvällen öppnar sig en möjlighet att genomföra ett lättare pass. När det är gjort känns det inte aktuellt att smälla i sig mat.



Hur stor roll spelar det att jag har ätit innan mitt pass i stället för efter?

Är det ett lätt pass tror jag inte det spelar någon större roll. Det kan kroppen säkert hantera med näringen i måltiden före passet. Beror så klart på vad man menar med "lättare pass", vad man tränar, hur länge man kör, vad man vill uppnå med sin träning osv. Men du gör det möjligen lite krångligt för dig, det måste inte vara mat. Det kroppen behöver efter träning är kolhydrater och protein. Båda finns i mjölk. Ett glas mjölk räcker långt