Hej!
Jag har problem med knän som knakar och numer knastrar.
Under större delen som vuxen har jag inte idrottat eller konditionstränat heller, men alltid haft bra grundkondition, varit frisk och aldrig några fysiska problem med något. Jag är 38 år och väger cirka 53 kg.
För ett par år sedan började jag konditionsträna genom att springa några kilometer vid 3-4 tillfällen i veckan, och sedan ett drygt halvår tillbaka dubbla sträckan, som tar cirka 45 minuter. Jag tar i rätt så mycket, men det är bara under fyra uppförsbackar (högdalstopparna söder om Stockholm) som jag tar i allt jag orkar. Löparskorna ska vara riktigt bra. Jag har haft dem i kanske 1,5 år, och under den tiden har det gått några månader då jag inte sprungit i dem.
I somras fjällvandrade och klättrade jag en hel del, och fick efter det obehagliga känningar i knäna även om det inte gjorde direkt ont. Jag sprang ett par gånger innan jag kom på att jag måste vila.
Jag har sprungit vid några tillfällen sedan dess, och även skaffat en motionscykel för att kunna konditionsträna skonsammare, men nu knakar knäna en aning mer än de gjort tidigare (jag har alltid haft knakande knän, men inte haft problem med det), och det hörs även ett oroväckande knaster när jag böjer på dem som jag inte märkt av tidigare. Det gör inte ont, det känns bara inte helt rätt, och jag är rädd för att jag ska skada något eller förvärra någonting om jag skulle fortsätta tills det eventuellt börjar göra ont. Jag har tagit en paus även från motionscykeln.
Jag har jobbat i butik i mer än 15 år och gått och arbetat fysiskt på hårt stengolv. Jag har aldrig använt några specialskor, utan mest använt vanliga promenadskor i skinn.
Rätt nyligen kom jag på att testa ett slags stödstrumpa kring knät, vilket jag tror är välgörande vid både löpning och cykling.
Jag skulle vilja bli kontrollerad av en specialist av något slag, och tänkte fråga här vart jag bäst vänder mig. Ska jag först ringa husläkarmottagningen, eller kan man vända sig direkt till sjukgymnast eller idrottsläkare? Ska jag försöka få remiss från husläkaren till en specialistläkare? Eller finns det andra alternativ?
Det jag helst av allt önskar är att kunna konditionsträna så mycket som möjligt, och bäst av allt gillar jag hård intervallträning, såsom rejäla uppförsbackar. Att vila några månader under vinterhalvåret vore helt ok, men i början av våren skulle jag vilja komma igång och hämta in det jag tappat och komma i riktigt bra trim inför sommarens tänkta äventyr.
Jag har problem med knän som knakar och numer knastrar.
Under större delen som vuxen har jag inte idrottat eller konditionstränat heller, men alltid haft bra grundkondition, varit frisk och aldrig några fysiska problem med något. Jag är 38 år och väger cirka 53 kg.
För ett par år sedan började jag konditionsträna genom att springa några kilometer vid 3-4 tillfällen i veckan, och sedan ett drygt halvår tillbaka dubbla sträckan, som tar cirka 45 minuter. Jag tar i rätt så mycket, men det är bara under fyra uppförsbackar (högdalstopparna söder om Stockholm) som jag tar i allt jag orkar. Löparskorna ska vara riktigt bra. Jag har haft dem i kanske 1,5 år, och under den tiden har det gått några månader då jag inte sprungit i dem.
I somras fjällvandrade och klättrade jag en hel del, och fick efter det obehagliga känningar i knäna även om det inte gjorde direkt ont. Jag sprang ett par gånger innan jag kom på att jag måste vila.
Jag har sprungit vid några tillfällen sedan dess, och även skaffat en motionscykel för att kunna konditionsträna skonsammare, men nu knakar knäna en aning mer än de gjort tidigare (jag har alltid haft knakande knän, men inte haft problem med det), och det hörs även ett oroväckande knaster när jag böjer på dem som jag inte märkt av tidigare. Det gör inte ont, det känns bara inte helt rätt, och jag är rädd för att jag ska skada något eller förvärra någonting om jag skulle fortsätta tills det eventuellt börjar göra ont. Jag har tagit en paus även från motionscykeln.
Jag har jobbat i butik i mer än 15 år och gått och arbetat fysiskt på hårt stengolv. Jag har aldrig använt några specialskor, utan mest använt vanliga promenadskor i skinn.
Rätt nyligen kom jag på att testa ett slags stödstrumpa kring knät, vilket jag tror är välgörande vid både löpning och cykling.
Jag skulle vilja bli kontrollerad av en specialist av något slag, och tänkte fråga här vart jag bäst vänder mig. Ska jag först ringa husläkarmottagningen, eller kan man vända sig direkt till sjukgymnast eller idrottsläkare? Ska jag försöka få remiss från husläkaren till en specialistläkare? Eller finns det andra alternativ?
Det jag helst av allt önskar är att kunna konditionsträna så mycket som möjligt, och bäst av allt gillar jag hård intervallträning, såsom rejäla uppförsbackar. Att vila några månader under vinterhalvåret vore helt ok, men i början av våren skulle jag vilja komma igång och hämta in det jag tappat och komma i riktigt bra trim inför sommarens tänkta äventyr.
är nog bara en term, för lekmän. Det finns förstås en latinsk term också.
