finns det trevliga sett att träna på.

hej!
jag undrar om det finns trevliga sett att träna på? själv så går jag mycket på myren runt där jag bor och går då med ryggsäck.
om man ha inte så bra kondis hur långt före en vandring ska man börjar träna?
 
Cykling

Cykling är mycket bra konditionsträning, trevligt också. Cyklar själv mellan 500 -1000 mil/år. Den konditionen jag fått från cyklingen har jag haft mycket glädje av på bland annat mina fjällturer.
Ju tidigare du börjar träna desto bättre!
 
Om det handlar om att förträna inför en vandring bör man nog börja 3 månader innnan, beroende på startläge och mål, ska jag klara 1 eller 10 mil? Ofta handlar det även om teknik, att gå på ett ekonomiskt sätt. Tränas bäst i reel miljö, ska jag gå på asfalt tränar jag på asfalt, ska jag gå i terräng tränar jag i terräng. Snöskor vintertid är både trevligt och höjer träningsnivån. Stavar höjer arbetsfrekvens och ger bra skjut i träningen, viktigt här med bra teknik och rätt höjd på stavarna. Sätt upp delmål för passen. Kan vara att runda myren, vara ute 2 timmar, söka av terrängen tills man hittar en älglega, vad som helst som ger någon form av mål med just det passet. Varva styrka med uthållighet och teknik. Styrka kan vara backträning, gå uppför och bromsa nedför. Teknik kan vara skrovlig terräng eller slalom i skogen. Uthållighet är uppför uppför bortå bortåt... Tänk på att man svettas bort avsevärda mängder vätska samt salter. Ta med dryck och energigodis, nötter choklad och annat. En bit torkat tenkött är aldrig fel.

lycka till.

roland
 
Efter att ha börjat träna på gym i våras märkte jag stor skillnad på sommarens fjällvandring. Lägg in lite styrka också: Ben, rygg, mage
 
Att värma upp innan träning är viktigt. BRAK före gång, och tänk på att om syreupptagning och puls skall tränas då krävs det tempo. Efter träningsvarvet ännu ett BRAK varv och utsträckning av de muskler man tränat. Protesterar kroppen lyssna på den och anpassa träningen till vad du tycker är lagom.
(Nu vet jag att många kommer at säga att du kan mer än du tror, dina mamma är tidigast rädd om dig och innan du känner blodsmak skall du aldrig sluta. Men då tar man bort lusten ur träningen och gör den till ett arbete, och se bäst resultat får man med ett kul arbete. Träningen är en ständig tävlan i att bli lite bättre och lite gladre än förra gången.)
Sen efter träningen skall man vara snäll mot kroppen och vila samt äta vettigt. Bastuvila slår många flugor med en smäll. Förutom att det är trevligt.
Lupp med på turerna för att titta på naturens små under, inbjuder samtidigt till intervallträning.
Belastning kan vara viktband, vätskebälte, ryggsäck eller barn på ryggen.....
Sällskap kan göra träningen lustfylldare, olika träningsnivå, gå cirklar kring din träningspartner........ möjligheterna är oändliga. Du som har vinterföre med fruset vatten har ju goda skidåkningsmöjligheter.
Att spåra nytt spär vid sidan om 200 m är ett enkelt sätt att öka belastningen och efter några dagar har du ett spårområde brett nog för att skata.....stakningen ger dessutom armträning.
Tidtagning, distansloggning och registrering skapar motiv för att förbättra resultaten......målet är alltid att må väl och ha roligt under vägen.
När man skall börja, snarast, du har ju en fördel som redan börjat.....

Lycka till!
 
Trådstartare Liknande trådar Forum Inlägg Startad
tango Söker hörlurar: helt utan sladd, i örat, aktiv brusreducering och IP67 - finns det? Träning och hälsa 14
d.a.n.i.e.l Var i Stockholm finns pulsklockan Sigma PC 800? Träning och hälsa 2
Ralph4info Tränar för Alpin klättring +6.000m inom 6mån och loggar träning i Endomondo ? Träning och hälsa 1
fiint träna på vintern. Träning och hälsa 15
vojma Träna för 12-milatur på sex månader Träning och hälsa 18
sinom Tränar jag rätt? Träning och hälsa 3
stea Hur tränar jag ryggen Träning och hälsa 26
Pumba Personlig tränare på nätet ? Träning och hälsa 8
camoscio Jakten på en personlig tränare Träning och hälsa 0
Glännman Träna ryggen utan redskap Träning och hälsa 25
tango Vad är faran med att träna utan uppvärmning? Träning och hälsa 5
anoonym Träna Träning och hälsa 1
fridaeus träna efter måltid Träning och hälsa 1
vid Trött i huvudet trots att det är kroppen som tränar, näringslära? Träning och hälsa 8
Patriksg träna samma muskelgrupp 2 gånger om dagen? Träning och hälsa 12
flanell någon som har erf av "ihopsäckat fotvalv" Träning och hälsa 4
roal90 projektarbete; vad driver dig till att träna? Träning och hälsa 9
Hobbes73 CrossFIT någon som tränar det? Träning och hälsa 0
Onedge 5v - hur ska jag träna? Träning och hälsa 18
brigas Varför tränar du? Träning och hälsa 19
Polarnatt Träna knän Träning och hälsa 2
adventure_transport Träna med brutet revben Träning och hälsa 20
Jonas P Hur övertalar jag kroppen att träna mer? Träning och hälsa 14
schweingaard Träna för mycket Träning och hälsa 9
Teddymannen Att träna på rätt sätt, och att komma igång?? Träning och hälsa 6
Erik_Strid Vilka muskler tränar de här? Träning och hälsa 5
kalkylia Hur tränar man vid 12timmars nattjobb? Träning och hälsa 2
Tommy125 Träna inför kanotpaddling Träning och hälsa 8
henry99 Träna före vandring i bergen Träning och hälsa 24
Albertsson Träna på morgonen ? Träning och hälsa 9
traser Träna med Airtrim Träning och hälsa 4
Mac_boulder Hur ska man träna Träning och hälsa 1
pagren Träna på baksmällan? Träning och hälsa 40
lactlab Söker en utbildad tränare Träning och hälsa 0
bergholm Farligt att träna i kyla? Träning och hälsa 8
mrhandley Träna hemma Träning och hälsa 17
m_junken Träna i kyla Träning och hälsa 9
fastik Hur mycket ska jag träna?? Träning och hälsa 5
grodanbolle Kostillskott vid tränig? Träning och hälsa 29
Bertil Träna hela livet ? Träning och hälsa 20
Northstar Träna inför lumpen Träning och hälsa 6
Träna inför lumpen med skadat knä Träning och hälsa 21

Liknande trådar