När ska man äta ?

När ska man äta under vandringen ?

Underförstått frukost, lunch middad ...

Men tex. jakthundar ska vänta 1h efter att de avslutat sitt jakt pass innan de ska äta , hur är det med oss ?

När man slår läger för kvällen ska man avvakta en stund eller är det risk fritt mumsa i sig mat dirrekt efter en intensiv promenad ?

När man vaknar på morgonen bör man först ta ner tält och sedan äta eller tvärt om för att utvinna mest energi ?

Hur e de med drickandet i hög terräng ? När man går upp för en brant backe, kan man små slurpla hela tiden på sin vatten flaska eller ska man satsa på att ta de som belöning när man nått toppen ?

Lika hur funkar de med bars och energi kakor ? Kan man ta dem mitt i en promenad eller behöver kroppen få stanna till en stund i samband att man stoppar in energi i den ?

Ät på

Äta kan du göra när du känner för det. Handlar nog mer om vad man personligen föredrar. Vissa kan utan problem stoppa i sig mat i nära anslutning till fysisk aktivitet medan andra måste vänta ett tag. Den energi du får i dig via maten blir densamma oavsett om du väntar eller inte. Sen går det att prata detaljer t.ex. vad som är mest optimalt för glykogeninlagringen, proteinsyntesen etc. men det är som sagt detaljer.

Inget heltäckande svar men kanske en pusselbit, snabba kolhydrater som exempelvis socker bränns snabbast om man arbetar fysiskt direkt efter intag. Vilar man efter intaget kommer kroppen istället skicka ut insulin och delvis omvandla det till fett. Så om din målsättning är att behålla så mycket energi i kroppen som möjligt så bör du arbeta först och äta sedan. Bäst ur detta perspektiv vore givetvis att skippa frukost och lunch och precis innan du går och lägger dig äta dagens förråd av mat ... fast jag tror nog du blir rätt trött av att alltid jobba före du äter :-/

Jag äter alltid frukost så tidigt som möjligt för jag har lite känslig mage. Vill att maten skall "sätta sig" innan vandringen. Och när jag kommer fram till nattlägret är jag oftast så trött att jag försöker äta först innan jag donar med utrustningen - så blir jag mindre grinig om någon tältstolpe bråkar. Blodsockernivå kan ju också vara intressant att beakta.

Den självklara följdfrågan är ju... när ska man b... uträtta sina behov?

Que?

FoxyMaja sa:

När ska man äta under vandringen ?

Underförstått frukost, lunch middad ...

Men tex. jakthundar ska vänta 1h efter att de avslutat sitt jakt pass innan de ska äta , hur är det med oss ?

När man slår läger för kvällen ska man avvakta en stund eller är det risk fritt mumsa i sig mat dirrekt efter en intensiv promenad ?

När man vaknar på morgonen bör man först ta ner tält och sedan äta eller tvärt om för att utvinna mest energi ?

Hur e de med drickandet i hög terräng ? När man går upp för en brant backe, kan man små slurpla hela tiden på sin vatten flaska eller ska man satsa på att ta de som belöning när man nått toppen ?

Lika hur funkar de med bars och energi kakor ? Kan man ta dem mitt i en promenad eller behöver kroppen få stanna till en stund i samband att man stoppar in energi i den ?

Klicka för att se resterande...

Ja, man kan då ha de mest förunderliga funderingar här i livet....

Min motto är: ät när du är hungrig, drick innan du blir törstig.

Hundar är hundar. Anledningen att de ska vila lite efter ansträngning är att de kan drabbas av magvred. Vissa raser är känsliga för det. Inte människor. Vandring är ingen så "intensiv promenad" ens för hundar att de behöver en extra vila inför maten....

Jag gör så här: frukost äts medans tältet står upp, helt enkelt av den anledningen att det ofta behöver torka en stund innan det går att ta ner. Eller så regnar det och då vill jag sitta torrt. Dessutom - de som lagar mat/kokar vatten på morgonen vill ofta stuva in köket längre ner i ryggsäcken än tältet - då finns det ingen anledning att ta ner tältet först.

Sen går vi och gör pauser med ojämna mellanrum, men ungefär en tio minuter per timme. Då äter jag en näve nötter/torkad frukt ...(bars om man nu kör med det).

Lunch äts när vi känner att det är dags och vi hittar ett trevligt ställe med utsikt, lä, tak över huvudet....vad som behövs just då. Då rullar vi ut liggunderlagen, äter och vilar.

Eftermiddag gör vi samma som förmiddag.

Kvällsmat: tältet ligger ovanför köket i ryggsäcken, därför packas tältet inte minst därför upp först och kan lika gärna sättas upp. Regnar det ska det dessutom upp fort kanske.. Sen blir det mat... Så att maten kommer hos oss efter lägerslagning har mest praktiska skäl, inget medvetet "vänta ut promenaden". Men ibland är man lite grinig och då är det bättre att börja med maten...

Dricka vatten gör vi hela dagen när vi känner för det. Men vi bär inte vatten mer än om det verkligen är torrt. Det kommer jämt någon trevlig bäck som man kan ta några slurkar ur....

Jag menar: slappna av! Det där är inget man behöver belasta sig med att tänka på. Lyssna på kroppen, släpp alla "måsten". Bara njut av tillvaron....

God tur!

Jag har otroligt dåliga matvanor i min vardag, sällan jag ser en frukost , lunch i stress och middag runt midnatt ...
Nu e de bara två veckor kvar tills jag ska upp, borde jag "tvinga " mig att ha mer fasta mat tider för jag antar att på vandringen kommer de behövas mer jämna energi intag ?

Håkan K sa:

Den självklara följdfrågan är ju... när ska man b... uträtta sina behov?

Klicka för att se resterande...

Självklart så ofta du bara kan = UL

Just det, tarmsköljning borde ju vara ett bra sätt att minska vikten.

Inte bara för turen!

FoxyMaja sa:

Jag har otroligt dåliga matvanor i min vardag, sällan jag ser en frukost , lunch i stress och middag runt midnatt ...
Nu e de bara två veckor kvar tills jag ska upp, borde jag "tvinga " mig att ha mer fasta mat tider för jag antar att på vandringen kommer de behövas mer jämna energi intag ?

Klicka för att se resterande...

JA!
Skämt å sido det bästa är ju om du från och med nu ändrar dina matvanor till regelbundna måltider, med varierad kost. Det är ju bäst för kroppen oavsett om du vandrar eller inte.

Har själv slarvat men sedan min bättre hälft börjat med GI så mår jag också bätre (inte lika trött på kontoret)

Tranan sa:

Jag gör så här: frukost äts medans tältet står upp, helt enkelt av den anledningen att det ofta behöver torka en stund innan det går att ta ner. Eller så regnar det och då vill jag sitta torrt. Dessutom - de som lagar mat/kokar vatten på morgonen vill ofta stuva in köket längre ner i ryggsäcken än tältet - då finns det ingen anledning att ta ner tältet först.

Sen går vi och gör pauser med ojämna mellanrum, men ungefär en tio minuter per timme. Då äter jag en näve nötter/torkad frukt ...(bars om man nu kör med det).

Lunch äts när vi känner att det är dags och vi hittar ett trevligt ställe med utsikt, lä, tak över huvudet....vad som behövs just då. Då rullar vi ut liggunderlagen, äter och vilar.

Eftermiddag gör vi samma som förmiddag.

Kvällsmat: tältet ligger ovanför köket i ryggsäcken, därför packas tältet inte minst därför upp först och kan lika gärna sättas upp. Regnar det ska det dessutom upp fort kanske.. Sen blir det mat... Så att maten kommer hos oss efter lägerslagning har mest praktiska skäl, inget medvetet "vänta ut promenaden". Men ibland är man lite grinig och då är det bättre att börja med maten...

Dricka vatten gör vi hela dagen när vi känner för det. Men vi bär inte vatten mer än om det verkligen är torrt. Det kommer jämt någon trevlig bäck som man kan ta några slurkar ur....

Jag menar: slappna av! Det där är inget man behöver belasta sig med att tänka på. Lyssna på kroppen, släpp alla "måsten". Bara njut av tillvaron....

God tur!

Klicka för att se resterande...

Så gör ju vi med, skillnaden är att vi marcshar 50 rastar 10 inget ojämnt här int!

Enligt militärschema..

varm mat
Packa ihop, marchstart
50min
snacks(nötter, torkad frukt choklad) - kort rast
50min
snacks(nötter, torkad frukt choklad) - kort rast
50min
varm mat - lång rast
50min
snacks(nötter, torkad frukt choklad) - kort rast
50min
snacks(nötter, torkad frukt choklad) - kort rast
50min
varm mat
bas..