Att dricka på långtur?

Vatten, läsk, resorb beroende på värmen, kaffe och en liten whiskypinne på kvällen i tältet gör susen ;).

På mina långturer så har jag druckit det jag fått tag i utan några direkta uträkningar, kanske inte cyklat för full power, men dugligt ändå :).
 
Långcykling

Jag har några kommentarer på ditt inlägg.

1. Vatten fungerar utmärkt.
2. Sportdryck är bra när man maxar...det gör inte du. Du kör lsd...Long Slow Distance (lsd som term, kanske är mer kopplat till löpning, men du förstår vad jag menar)
3. Vanlig mat, gärna varierad, fungerar utmärkt.
4. Det viktiga är att få i sig energi under dagen. Frukost, lunch, middag såklart. Ett par mellisar under dygnet är ju bara bra...kan vara vad som helt som innehåller energi. Ibland är det godis man vill ha, ibland något annat med mindre socker.
5. Vila när du vill, men håll dig till planen så gott det går.

//Thomas
 
En rejäl pizza och en stor kall öl brukar sitta väldigt fint!

Skräpmat som pizza och hamburgermat är bra så kör på det vid varje tillfälle som ges , salt och fett - då behöver man inget extra salt.
Alkohol är helt ok för insomning i form av fet grogg men ingen fylla.
Har du enorm vätskeförbrukning så ingen alkohol i större mängder.

Tänk på att om du har en redan enorm vätskeförbrukning på 6-8L per dygn
och dricker massa öl så kanske du kommer upp i 12L vätska per dygn...

Du sköljer bort allt vad livsviktiga salter heter - minst sagt.

Det går att göra begränsat då och då , men då bör man ha Seltinsalt doserat lite innan och nån dag efter.

Har roadtrippat i Bohuslän med 33kg rygga i skog men även mycket campingar och restauranger - varmt över 30 grader och sträckor på +40km.
Hade mästerliga vattenförbrukningar minst sagt
 
Jag har alltid med mig resorb vilket är väldigt enkelt att packa ner. I övrigt kör jag på vatten, läsk och 1-2 öl till kvällen om det finns möjlighet. I Frankrike blev det mkt rödvin, vilket såklart är inte är den allra bästa sportdrycken men väldigt gott.

Värmebölja i Tyskland för ett par år sen och 9l utan att gå på toaletten är det värsta jag varit med om, då var resorb, läsk och pasta-pesto som lunch en bra kombo även om det var rätt segt ändå.

Sen kan är någon form av snacks rätt fint när man cyklar, lite socker och salt i lättillgänglig ficka/hållare.

Jag har alltid bara kört med två vanliga vattenhållare på cykeln. Sen har jag stora 1.5l i packningen att fylla på med lite beroende på hur tillgång/klimat är.

/G
 
Jag och två vänner drog Hallandsleden på en vecka under föra sommaren och vi klarade oss bra utan vätskeersättning trots att det var varmt bitvis. En balanserad kost är melodin, så äter du en bra kost så får du inga problem...

Mvh troswe
 
Man måste röra på sig stora distanser med höga vattenförbrukningar för att få saltbrist.

Dygnsetapper på 40km veckor i sträck - typ Hallandsleden fram och tebax nån vecka med med endast en måltid per dag och 8l vatten per dygn.
 
- Växlar mellan rent vanligt vatten vid törst under cykling och Saft som innehåller socker när energin börjar sina.

- Annan måltidsdryck när jag äter på restaurang för variation, en kall öl kall slinka med där.

I övrigt cyklar jag inte intensivt, det är ingen tävling, tar pauser när jag vill och behöver det, tar det väldigt lugnt.
 
Vid kroppsarbete i varma och torra öknar kan man komma upp till dygnsbehov på mer än 12 liter per dygn för att kunna göra nr ett. Enda lösningen är att dricka efter klockan, diciplinerat. Vätskor som kräver vatten för sin spjälkning ut ur kroppen blir då enbart kontraproduktiva, sprit, vin, öl etc.

go tur
 
Liknande trådar
Trådstartare Titel Forum Svar Datum
tango Ny mobilväska på styret? Långcykling 17
olaab Cykla långt tips på bra frampakethållare önskas :-) Långcykling 28
olaab Hur laga till ris när man är på tur? Långcykling 21
avslutmedlemskap0904 Längd på cykelkedja Långcykling 7
olaab Bra väska för cykeltransport på flyget? Långcykling 6
rikard500 Dagsetapper och vikt på packning Långcykling 5
johannab92 Uppsala - Västkusten på cykel i sommar Långcykling 5
spillevink Cykel på tåg Långcykling 40
Christian1 Era bästa tips på leder/vägar för ca 1 veckas cykelsemester Långcykling 13
Sopel22 Cykeltur på bohuslänska kusten, tips på väg? Långcykling 2
Lea262 Upplev naturen mellan Malmö och Mörlunda på cykel Långcykling 0
Viljan82 Tips på familjevänlig helgtur Långcykling 0
Christian1 Tips på fin cykeltur i Toblach-området? Långcykling 3
Fröllan På två hjul i Europa. Långcykling 3
snufflan Långcykling i vinter, tips på resmål Långcykling 5
rullians På cykel till Frankrike+ Långcykling 0
Fröllan På cykel till Wien Långcykling 10
ElinB85 Cykla på Irland Långcykling 2
Thunder91 Göteborg till Jotunheimen på cykel Långcykling 3
Moga Cykla på Färöarna? Långcykling 9
mThureson lowrider på racer Långcykling 11
thezood Tälta på Kattegattleden Långcykling 4
Christian1 Cykla på Gotland...önskar tips.. Långcykling 23
Sam Borombon Bosnien på två hjul Långcykling 6
Henrik.nu Vilken storlek på Surly LHT Långcykling 10
eversmando Fotografisk expedition på 2 hjul mot Kina! (2015) Långcykling 1
Rickard_L Cykla på Kuba Långcykling 3
HasseQ Bike-bilder på Flickr ... ! Långcykling 3
Minette förslag på cykel Långcykling 7
KoreaStyle Funderar på Tallinn - Riga Långcykling 10
Jepono Cykel på tåg i Europa? Långcykling 1
SeekOut Tips på cykelrutt genom frankrike och spanien Långcykling 6
Erkabubben Tips på bra lås för långfärdscykling Långcykling 19
Erkabubben Tips på hållbart stöd för touringcykel Långcykling 17
thureb Bromsljus på cykel Långcykling 29
monnes Norge, Sverige, Finland. tips på rutt! Långcykling 1
thureb Cykelprylar på Lidl denna vecka Långcykling 1
Henrik.nu "Lowrider" på dämpad framgaffel? Långcykling 21
M_gnus Sällskap på Tour De Europa 2014? Långcykling 4
Ekmannen Bygga cykel - storlek på ram? Långcykling 15
fredl När börja träna valpen på cykeltur (i kärra)? Långcykling 7
musse592 Vad lagar ni på stormköket? Långcykling 13
Hinas Tips på vägar mellan Amsterdam - Milano Långcykling 0
notaraver Behöver tips på en bra cykel för alla sorters väder och vägar Långcykling 5
basti Tips på rutt till Yellowstone! Långcykling 11
kafsh Storlek på Vaude aqua? Långcykling 4
Hinas Vad för vägar cyklar ni på? Långcykling 8
Krumbuktu Vind på Jylland? Långcykling 4
coolmarcus Hej! Tips på cykling genom Afrika Långcykling 16
musse592 Cykla Sverige - Grekland på 5 tusen? Långcykling 30

Liknande trådar


Glöm allt du lärt dig om vandringsskor

Sneakers och löparskor kan vara bekväma för enklare promenader, men de är inte designade för de utmaningar som vandring kan erbjuda. Ojämn terräng, ...