Får ont i korsryggen när jag tränar

Re: Re: Tack

Niklas Östergren; sa:

Ett gott råd:
Om du vill träna upp valda delar av din kropp lite mer regelbundet bör du ta kontakt med personalen på ett seriöst gym. De kan på ett tydligare sätt förklara hur övningarna skall utföras och vilka övningar som passar bäst för dig och dina mål.

Lycka till!
// Niklas

Klicka för att se resterande...

Lyssna på Niklas! Att göra en övning fel kan många gånger göra mer skada än nytta. Gå till ett gym eller någon som begriper träning och få hjälp med antal och utförande o.s.v.

( att ligga och pumpa 100 situps om dagen är i princip helt värdelöst, gör man rätt så blir det typ 2 övningar a 3x10-15 repetitioner max 2-3ggr per vecka, variera gärna varje träningspass så att du kommer åt alla muskelgrupperna på magen.. Statisk och liksidig träning gör att kroppen vänjer sig och slutar att utvecklas.. Börjar du köra magen så måste du kompensera ryggen så att du inte flyttar problemet.. )