Löpning Allt om löpning, löpträning, skador mm.

Svara
 
Ämnesverktyg Betygsätt ämne Visningsalternativ
  #1  
Gammal 2015-07-12, 22:53
bigfoot bigfoot är inte uppkopplad
 
Inlägg: 405
Träningsprogram och "tävlingsperiod"

Jag brottas lite med att försöka lägga upp ett årsbaserat träningsprogram, för att få till mer volym, kontinuitet och strategi i löpträningen.

Många förslag på träningsprogram ser ut ungefär här: man börjar med en "grundperiod" som bygger muskler och kondition, övergår sedan till någon form av "specialiseringsperiod" där man tränar mer fart, för att sedan gå till en "tävlingsperiod" där man diskar av de viktiga loppen. Sedan brukar det avslutas med en "återhämtningsperiod" på ett par veckor, då man spelar tennis och simmar (ungefär).

Jag tycker att huvudprincipen verkar vettig, och det känns klokt att periodisera träningen över året. Det jag undrar lite över är att "tävlingsperioden" ofta varar över hela sommaren, och en bit in på hösten. För en motionär känns det inte riktigt meningsfullt. Hur gör ni som följer årsprogram? Avsätter ni hela sommaren till "tävling", eller tränar ni på som vanligt? (så fort träningsvärken från Sthlm maraton har släppt...). Eller finns det vettigare sätt att lägga upp en långsiktig träningsplan? Kommentarer välkomnas!
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ Betygsätt det här ämnet
Betygsätt det här ämnet:

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av



Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:47.


 

Logga in