Dagens aktivitet?

dave1; sa:
avslutad210712; sa:
dave1; sa:
I går blev det ett par mil mtb på stigar och småvägar runt Boden. På grund av all militär aktivitet i området finns det massor med terrängbilsvägar och stigar att cykla på bara man kollar skjutvarningarna innan. I dag lite småseg efter ett antal öl i går kväll. Vilodag med lite flugbindning och pizza. :)

(Och pryllängtan för i morgon kommer min dunjacka som jag beställt och senare i veckan såväl ryggsäck som två objektiv och gps) :)

Dunjacka.... I Boden..... Nu......

Svinvarmt i Kalix (i alla fall nu i em) och i Boden är det alltid varmare så dunjacka känns lite onödigt :)

Om två veckor vänder det mot mörkare tider vettu.. om tre månader faller första snön så det gäller att förbereda sig. :)

Rekommenderar dunisen till Vidda :cool:
 
Igår tisdag, paddling:
Längsta rundan någonsin i värsta vinden någonsin och värsta vågorna någonsin - i den ranka "Lilla Danskan". Det gick bra!! Hon är rank, men jag tror att man kan säga är hon är förutsägbart rank. Skönt att jag hade sällskap, annars hade jag inte vågat...
 
Igår tisdag: Rodd runt Ven.
Blåste ordentligt och vid västra fyren gick det ordentliga brytande vågor. Tänkte vända men misstänkte att det skulle bli lugnare bortåt Kyrkbacken och det blev det. Sedan avtog vinden och det blev en ganska lugn kväll ;-)
 
Första svängen med kajaken , blev bara en timme i älven (motströms) halva tiden men var mkt kul .Verkar kunna bli nåt man kommer fortsätta länge med...
 
Har börjat jobba nu över sommaren så dåp blir det cykel till jobbet. Nästan 2 mil fram och tillbaka - grymt skönt att börja dagen med en cykeltur till jobbet, man kommer igång på ett helt annat sätt.
 
Terränglöpning

Hej!

40 min terännglöpning i bra tempo mkt backar.Känner redan att det kan bli jobbigt i trapporna hemma....:)
 
veckans..

måndag:styrketräning oskadda delar,rörelseträning skadade.kring en timme
Långsam och försiktig hundpromenad
tisdag.Inget mer än cykling till och från jobbet+ lite hit och dit.
Onsdag,cykling med hunden 5km.Motionscykling med måttlig belastning ca 1 timme på väg.
Torsdag.
Paddling ca 1.30.Hann hem innan det kom ett våldsamt hageloväder;det hade gjort ont att bombarderas av hagel stora som halva sockerbitar.
 
Hehe... det var ju inspirerade vi skulle bli... hehe.. du får väl sluta läsa och fokusera på att skriva när du gjort nåt istället... och det måste ju inte bara vara träningaktiviteter...

Återkommer med morgondagens rapport från turen runt pölen...

Thomas
 
Trevlig tråd.

Dagsaktiviteter under helgerna (och vissa kvällar) är det som det blivit mest av det senaste året på Malta:
http://jarladventures.blogspot.com/ ,mest dykning, mountainbike, klättring och kajakpaddling.

Brukar gå på gym 3 gånger i veckan också (fram till nu då) å köra styrka+kondition men det är inte mycket att orda om på Utsidan förstås.

Enda träningen jag får för närvarande och ett tag framöver är att hoppa på kryckor.. Vilket iofs är förvånandsvärt jobbigt när man ska några hundra meter eller ta några trappor.. Plus diverse övningar för att hålla igång rörlighet i vänsterben medan frakturen läker..

Kommer vara helt övertänd att träna och göra saker när jag äntligen är hel igen. :)
 
Vätternrundan

Vätternrundan i år blev en jobbig historia... kantad av en massa strul, både stora och små...

Det började redan på torsdag kväll när sista översynen av hojjen skulle göras... två ekrar på bakhjulet hade lossnat och att hjulet blivit lite snett... ägnade kvällen åt att försöka fixa det men fick inte riktigt till det...

Fredag morgon... åkte till cykelaffären i Tumba, som lyckades få fast båda ekrarna och rikta hjulet. Skönt nu var första problemet löst.

Väl i Motala hittade vi samma parkeringsplats som förra året, slår upp tälten bredvid bilen, som alla andra, och beger oss mot torget för nummerlappsfix, pastabuffé och prylspan. Hittad btw en LIM Ultimate jacka för 1299:- som jag köpt hemma för tre veckor sen för 2000:-, surt!

Det är mycket mer pollen i Motala än i Sthlm och det känns... nyser rejält och det kliar i ögonen.. typiskt.

Laddade med pasta begav vi oss mot tältet, tömde bilen på alla prylar gjorde iordning tältet för 3-4 timmars sömn... då kommer nästa bakslag... Funktionärerna gick runt hela parkeringen och väckte alla som sov och sa att man inte fick tälta bredvid bilarna! Det sas att det fanns en skylt vid infarten att det endast var parkering och inte camping, jag lyckades inte hitta någon sådan skylt och frågade dessutom funktionären vid infarten om han visste var den var... men fick inga kloka svar, urkasst av VR arrangörerna att inte skylta och sen trots sitt misstag agera på ett sådan totalt respektlöst sätt!

Så vi och de stackarna som redan somnat in... fick i mörkret ägna nästkommande timme åt att hitta ny plats för tältet, med allt baxande med prylarna... resultatet blev noll sömn.

01,36 gick min start... det var lite kyligt inledningsvis men jag blev snart varm... hakade på en snabb klunga som höll runt 35-40km/h.
Åkte förbi kontrollen vid Hästholmen eftersom farten var bra och att jag kände mig pigg. Efter 8 mil stannade jag vid Gränna kontrollen och fick i mig lite saltgurka och varm blåbärssoppa... fyllde på lite vatten och drog vidare. Stoppet kylde ner rejält och det tog nog en mil innan jag blev varm igen.
Vidare förbi Jönköpingskontrollen som kändes onödig.
Fortfarande bra fart och pigga ben... fina kungor att rulla med i, med få dragjobb.

Fagerhult... hade inte tänkt stanna här men gjorde det ändå mest för att få i mig lite vätskebindande saltgurka och att stretcha lite, kände lite oro att ischiasproblemet skulle komma, extra stetch där.
Ett misstag skulle det visa sig... stoppet fick nästan motsatt effekt, fick direkt efter känningar i båda knäna... Trampade vidare mot Hjo med lätta smärtor i knäna, men kontrollerbara.

I Hjo blev det lasagne och ett lite längre stopp. stretchade ordentligt och stannade i 20min i den lummiga parken.

Nu börjar knäna kännas rejält, mer och mer och jag börjar känna lätta hugg i båda knäna... skit... börjar inse att mitt mål på under 10 timmar kommer att skita sig.

Stannar i Karlsborg fyller på lite och stretchar och sen vidare... Hänger på en bra klunga med 30+ tempo... men börjar efter ett tag bli pissnödig, håller mig eftersom det nu blåser rejält och att jag inte vill sumpa klungan för en pisspaus... men det går inte, måste släppa och ta en pisspaus...
Kämpar sen ensam mot sid och motvind... knäna gör alltmer ont och inga bra klungor att haka på... hittar till slut en klunga, men knäna pallar inte tempot så jag släpper och hakar på nästa klunga som håller ett något lägre tempo men ok för mina knän... pisspaus igen! får nu inte behålla något... skit!
Stannar snabbt i Boviken för att inte bli stel, saltgurka och iväg.

Nu har jag rejält ont i båda knäna och det hugger som knivar... det blåser kraftiga sid och ff a motvind och jag ligger mestadels själv i dryga 25-28km/h. Nu är målet reviderat till under 11 tim.

Vid Hammarsundet är jag nästan redo att bryta, jag besöker sjukstugan och får massage på båda låren/knäna och stödförband... det visar sig vara bra och smärtan dämpas lite och rörligheten känns ok... försöker hålla jämn kadens i makligt tempo... nu är målet reviderat till att komma i mål... hehe..

Mycket snabbt stopp i Medevi... saltgurka lite kaffe och vattenpåfyllning... och iväg. Ligger resterande sträcka mestadels själv och kämpar mig i mål...

Efter förutsättningarna så är jag nöjd. Vilar sen i parken... äter lite och går sen till massagen... skönt!

Forerunnern´s batteri räckte inte hela loppet la av med 11km kvar... surt...

Hemresa vid tio tiden... Hamburgare i Linköping och hemma vid två... somnade nog rekordsnabbt.

Idag känner jag mig hyfsat pigg och har inte speciellt ont i knäna... lite öm... och seg bara.

Data:
Distans: 300,39km
Tid: 11,38
Snittfart: inkl stopp c:a 26km/h, exkl stopp 29,1km/h
Maxfart 59,4km/h
Puls: snitt 76,9% max 93,5%

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3040677

Thomas
[Ändrat av thomalin 2007-06-17 kl 13:25]
 

Liknande trådar


Sova ute en natt i månaden

Anna och Anna har hittat det bästa ”lifehacket” någonsin – och upptäckt många naturreservat i sömnen.