Att dricka på långtur?

En intressant kunskap är att de som svettas mkt acklimatiserar sig så att mer salt återresorberas i svettkörtlarnas utförselkanal dvs svettvätskan blir mer utspädd närmre hudytan vilket minskar saltförlusterna.

Thure
 
Vad är resorb?

Lite klurit att få grepp på detta. Det jag kommer fram till är att dricka vatten efter behov. Äta som vanligt, vanliga måltider och snaska lite mellis.
Kanske något Seltin, vilken mängd ca. ?

Jag räknar med etapper på ca 70 km. , men inget krav. Ska ha det skönt och slappt.
 
Drick så pinket är ljusgult, hamnar du över 5L vatten så börja
extrasalta maten med seltin eller ta en pizza så är det nog lungt.
Om inte det är väldigt varmt så är inte så stor risk att du få saltbrist med dom distanserna fast du skulle äta normalt.

Ha Seltin i ett vitamintablettsrör , perfa vattensäkert.
Resorb är svindyr Seltin för övrigt
 
Ganska så uppenbart att man inte dricker öl under intensiv cykling och när man befinner sig i solintensiva torra områden...

Inte helt uppenbart för alla kanske, varför inte njuta av en kall go en om man finner den längs vägen oavsett om man är i en öken eller på svenska vägar? Är det en tävling så är det en sak och långfärdscykling en annan sak... Gäller att njuta under resans gång :D.
 
En öl i samband med mat sitter fint på långcykling. Den vätskedrivande effekten är rätt liten om man har tappat betydande mängd vätska via svettning.

Öl är nästan mat för övrigt typ bröd fast flytande och så lite alkohol.

Thure
 
Haha ja det är sant gott med bärs.Dock kräver en öl lika många cl vatten för att ta hand om alkohol och andra näringsämnen.Inte ens 2,8 är perfekta vätskeersättare.

Man måste lägga upp det smart så det funkar
 
Haha ja det är sant gott med bärs.Dock kräver en öl lika många cl vatten för att ta hand om alkohol och andra näringsämnen.Inte ens 2,8 är perfekta vätskeersättare.

Man måste lägga upp det smart så det funkar

Det där torde vara felaktigt i en situation där kroppen behöver spara på vätska.

Thure
 
Jag vet inte exakt men gränsen för alkolhol men även övrig näringshalt i en vätska för att man skall gå vinst är nog väldigt låg om det är vätskebalans man vill justera och inte tillföra näring.
Starköl innehåller ju tex 400kcal liter har jag för mig.

Så öl funkar som flytande käk , du behöver få vatten så småningon.

Jag räknar alltid av medtagens alkohols näringsvärde från mat , tar bort kolyhdrater och fett i motsvarande kcal.Proteiner och alkohol samt vatten är bra turmat tex.
 
Liknande trådar
Trådstartare Titel Forum Svar Datum
tango Ny mobilväska på styret? Långcykling 17
olaab Cykla långt tips på bra frampakethållare önskas :-) Långcykling 28
olaab Hur laga till ris när man är på tur? Långcykling 21
avslutmedlemskap0904 Längd på cykelkedja Långcykling 7
olaab Bra väska för cykeltransport på flyget? Långcykling 6
rikard500 Dagsetapper och vikt på packning Långcykling 5
johannab92 Uppsala - Västkusten på cykel i sommar Långcykling 5
spillevink Cykel på tåg Långcykling 40
Christian1 Era bästa tips på leder/vägar för ca 1 veckas cykelsemester Långcykling 13
Sopel22 Cykeltur på bohuslänska kusten, tips på väg? Långcykling 2
Lea262 Upplev naturen mellan Malmö och Mörlunda på cykel Långcykling 0
Viljan82 Tips på familjevänlig helgtur Långcykling 0
Christian1 Tips på fin cykeltur i Toblach-området? Långcykling 3
Fröllan På två hjul i Europa. Långcykling 3
snufflan Långcykling i vinter, tips på resmål Långcykling 5
rullians På cykel till Frankrike+ Långcykling 0
Fröllan På cykel till Wien Långcykling 10
ElinB85 Cykla på Irland Långcykling 2
Thunder91 Göteborg till Jotunheimen på cykel Långcykling 3
Moga Cykla på Färöarna? Långcykling 9
mThureson lowrider på racer Långcykling 11
thezood Tälta på Kattegattleden Långcykling 4
Christian1 Cykla på Gotland...önskar tips.. Långcykling 23
Sam Borombon Bosnien på två hjul Långcykling 6
Henrik.nu Vilken storlek på Surly LHT Långcykling 10
eversmando Fotografisk expedition på 2 hjul mot Kina! (2015) Långcykling 1
Rickard_L Cykla på Kuba Långcykling 3
HasseQ Bike-bilder på Flickr ... ! Långcykling 3
Minette förslag på cykel Långcykling 7
KoreaStyle Funderar på Tallinn - Riga Långcykling 10
Jepono Cykel på tåg i Europa? Långcykling 1
SeekOut Tips på cykelrutt genom frankrike och spanien Långcykling 6
Erkabubben Tips på bra lås för långfärdscykling Långcykling 19
Erkabubben Tips på hållbart stöd för touringcykel Långcykling 17
thureb Bromsljus på cykel Långcykling 29
monnes Norge, Sverige, Finland. tips på rutt! Långcykling 1
thureb Cykelprylar på Lidl denna vecka Långcykling 1
Henrik.nu "Lowrider" på dämpad framgaffel? Långcykling 21
M_gnus Sällskap på Tour De Europa 2014? Långcykling 4
Ekmannen Bygga cykel - storlek på ram? Långcykling 15
fredl När börja träna valpen på cykeltur (i kärra)? Långcykling 7
musse592 Vad lagar ni på stormköket? Långcykling 13
Hinas Tips på vägar mellan Amsterdam - Milano Långcykling 0
notaraver Behöver tips på en bra cykel för alla sorters väder och vägar Långcykling 5
basti Tips på rutt till Yellowstone! Långcykling 11
kafsh Storlek på Vaude aqua? Långcykling 4
Hinas Vad för vägar cyklar ni på? Långcykling 8
Krumbuktu Vind på Jylland? Långcykling 4
coolmarcus Hej! Tips på cykling genom Afrika Långcykling 16
musse592 Cykla Sverige - Grekland på 5 tusen? Långcykling 30

Liknande trådar


Glöm allt du lärt dig om vandringsskor

Sneakers och löparskor kan vara bekväma för enklare promenader, men de är inte designade för de utmaningar som vandring kan erbjuda. Ojämn terräng, ...