Jag vill lära mig rolla!

Hej,

jag har försökt lära mig rolla nu i sommar men resultatet har varit ganska magert. Som en bekant till mig brukar säga (han har inte heller lyckats lära sig); "första halvan av rollen går bra...".

Började med att läsa en massa teori om hur det går till och har också sett en instruktionsfilm i ämnet (amerikansk, "The Kayak Roll") . Så jag tyckte jag hade teorin ganska klar för mig när jag sen satt där i sittbrunnen med simglasögon och näsklämma. Efter ett antal försök utan att ens vara i närheten uppsökte jag en kanotklubb i närheten av mitt landställe där en aktiv i klubben sa sig kunna lära ut rollar. Detta gick dessvärre inget vidare heller, och jag tycker inte att det bara var jag som var inte lyckades något vidare; "intruktören" stod hela tiden på bryggan och gav instruktioner så varje misslyckat försök resulterade i en "wet exit" så krafterna tog ju slut rätt fort. Besviken på både mig själv och den lektionen jag fick paddlade jag hem igen.
Men skam den som ger sig. Om andra klarar det skall väl jag göra det?

Så, nu skulle jag vilja ta en "riktig" lektion i hur man rollar med bästa tänkbara förutsättningar (bra instruktör, varmt vatten (bassäng), hyggligt lättrollad kajak mm). Vart vänder jag mig? Jag bor i Stockholm så helst i närheten förstås. Tacksam för tips....

/Måns

Jag har också försökt rolla, men då det var i samband med en säkerhetskurs där man skulle lära sig andra metoder för att komma tillbaka upp i kajaken som dessutom inte fokuserade på rollning så var både tid och ork inte den bästa. Det tipset jag fick från vår instruktör var att man skulle få hjälp av en kompis på grundare vatten så att kompisen kunde stå i vattnet och föra paddeln i rätt läge, på så sätt är det lättare att känna att man gör rätt. Att få muntliga instruktioner hjälper bara så mycket då man inte tränar muskelminnet alls den vägen. Dessutom är det ett bra stöd för att öva höftknycken som är en ganska väsentlig del av rollen som jag uppfattat det.

Att rolla

Ha inte för bråttom. Jag har hört historier om folk som lyckats rolla på första försöket, men normalt skulle jag säga att det krävs en hel del övning innan det fungerar. Jag gick en bassängkurs för några år sedan på totalt ca 10 timmar. Efter 0-2 timmar trodde jag att "rolla det är nog ganska enkelt", efter 6 timmar var jag mer av åsikten "jag kommer nog aldrig lära mig rolla" men efter en 8 timmar eller så så satt faktiskt min första roll. Sen är det ju en helt annan sak att rolla under kontrollerade former i en bassäng och efter en ofrivillig kapsejsning ute på havet.

Tips 1:
Bassängträning. Flera klubbar bedriver sådant under vinterhalvåret och bättre förhållanden att nöta in en roll går ju inte att få. Går ofta själv dels på BKK:s träningar (varannan vecka Eriksdalsbadet) och dels på Strömstararnas (också Eriksdalsbadet varannan vecka). För att gå på Strömstararnas träning behöver du inte ens vara medlem, du betalar på plats.

Tips 2:
Som jag själv praktiserat när jag assisterat folk i klubben som velat lära sig rolla.

Jag är i vattnet bredvid den som övar och när han/hon går runt så för jag paddeln till rätt läge och håller till att börja med emot lite. Banar dels in rörelsen, dels får man lite "fuskhjälp" i början av mothållet i paddelbladet. När han/hon sen provar själv så kan jag också kliva in och vända upp kajaken på rätt köl igen när det inte funkar så man slipper gå ur. Att behöva gå ur varje gång man misslyckas gör träningen ytterst ineffektiv.

Titta på paddelbladet, släpp det inte med blicken! Vanligt fel brukar ju vara att man försöker trycka paddeln rakt ner i stället för att svepa den på ytan samtidigt som man direkt försöker lyfta upp huvudet ur vattnet. Att stirra stint på sitt paddelblad genom hela rörelsen gör att man lättare "lämnar kvar" huvudet under vattnet så att det blir det sista som lämnar vattnet. Dessutom blir det lättare att orientera sig där man hänger upp och ner.

Om ingen är där och kan stå bredvid så kan man öva genom att dela upp rörelsen i delar. Öva "höftknycken" och det där med att lämna kvar huvudet i vattnet hängande mot bryggkant/fören på en annan kajak etc. Sätt en flottör på paddeln och öva en halv roll. Gå baklänges genom rörelsen till du ligger på sidan i vattnet och sen upp igen med hjälp av flottören. När man får till det där med att lämna kvar huvudet känns det hur lite kraft man behöver lägga på bladet. När du fått snits på den rörelsen fortsätt baklänges genom rollen hela vägen till du hänger upp och ner. Sen upp igen. Även där känner man när man får till det rätt, då krävs knappt nån kraft alls mot flottören. Och... glöm inte att titta på paddelbladet!

När själva rörelsen sitter hyggligt och det ska "mängdtränas" kan du be någon passa dig och vara beredd att assistera med en s.k. "eskimåräddning" (om du inte vet vad det är, gå in på nätet och sök, lite långt att förklara här) d.v.s. räddaren presenterar paddel eller för på sin kajak på ett sådant sätt att du med hjälp av någondera kan ta dig upp. Gör också att ma slipper gå ur och kan fortsätta att träna.

Fråga andra som kan rolla om hjälp!


Lycka till!
Rickard

The kayak roll

manlan sa:

Hej,
har också sett en instruktionsfilm i ämnet (amerikansk, "The Kayak Roll") .
/Måns

Klicka för att se resterande...

Jag har också filmen "The kayak roll".

Filmen är på många sätt pedagogisk. Instruktörerna verkar proffsiga. Även om de också visar roll i havskajak verkar forspaddling vara det som filmens instruktörer ägnat sig mest åt.

Det som jag är lite kritisk mot är att man i filmen ensidigt instruerar och pläderar för en roll där man kommer upp med näsan mot vattenytan. Det är naturligtvis inget fel att kunna denna roll som i vissa lägen kan ha fördelar.

Enligt min mening är rollar, där man vid uppgången lutar sig bakåt, lättast att lära. När en bakåtlutad roll sitter kan sortimentet utökas.

Mitt tips är att du skall träna i en kajak där du kan ligga bakåt över akterdäck.

Tycker mig ha en hyfsat låg kajak (isfjord) men inte kan man luta sig bakåt utan att bryta ryggen av sig mot kanten, hur bär ni er åt?

bogart sa:

Tycker mig ha en hyfsat låg kajak (isfjord) men inte kan man luta sig bakåt utan att bryta ryggen av sig mot kanten, hur bär ni er åt?

Klicka för att se resterande...

Man får luta bakåt så gott det går.

Själv är jag tung och ganska osmidig. Jag hade också önskat
att min kajak hade haft en lägre kant bakom mig.

Ändå gör den bakåtlutning jag kan åstadkomma att jag kommer upp med mina
rollar.

gorans sa:

Jag har också filmen "The kayak roll".

Enligt min mening är rollar, där man vid uppgången lutar sig bakåt, lättast att lära. När en bakåtlutad roll sitter kan sortimentet utökas.

Mitt tips är att du skall träna i en kajak där du kan ligga bakåt över akterdäck.

Klicka för att se resterande...

Haller inte helt med harnu! Visst det ar mkt lattare att luta sig bakat nar man rollar, men man ovar da in ett betenede som innebar att man kan lattare skada sig nar man sa smaningom kanske paddlar i lite "vildare" vatten. Samt att med en roll som avslutas bakat har man ganska dalig stabilitet nar man val kommer upp

bogart sa:

Tycker mig ha en hyfsat låg kajak (isfjord) men inte kan man luta sig bakåt utan att bryta ryggen av sig mot kanten, hur bär ni er åt?

Klicka för att se resterande...

Isfjord är utformad för att underlätta bakåtlutning roll. Sitter du kanske för nära aktersargen? Du bör ha 8-10 cm mellan ryggen och sargen.

Björn

Forslada

Lana en forslada typ Creek kajak dom e oftast valdigt latta att rolla

Tavy sa:

Haller inte helt med harnu! Visst det ar mkt lattare att luta sig bakat nar man rollar, men man ovar da in ett betenede som innebar att man kan lattare skada sig nar man sa smaningom kanske paddlar i lite "vildare" vatten. Samt att med en roll som avslutas bakat har man ganska dalig stabilitet nar man val kommer upp

Klicka för att se resterande...

Motivering tack! På vad sätt skulle det vara lättare att skada sig när man rollar bakåtlutat i "vildare vatten"? Och varför kommer du upp med dålig stabilitet?

Roll med framåtlutning (om det är den du menar) är också bra att kunna som ett komplement, men börja med bakåtlutad standardroll. Den är lättast att lära och fungerar i alla sammanhang som en pålitlig säkerhetsroll som görs med minimal kraftåtgång.

Björn

Som nyborjare nar man tillamapar denna tekniken (backdeckroll) kan man stracka den armen som gar mot aktern ganska hogt vilket kan leda till att axel gar ur led. Men framforallt det jag tankar pa ar nar man gor sin hogstod. Det ar da valdigt frestande att "luta sig bakat" for att komma upp lattare med ett hogtstod, och det blir formodligen ett reflexmassigt beetende... Som valdigt ofta leder till att axeln hoppar ur led (har aldrig hort om det i stilla vatten, men valdigt ofta i rorande vatten och surf)

Om du testar att "vicka" kajaken i sidleds, dels framatlutad och bakatlutad bor du kanna att du ar mkt stabilare framatlutad.
VA jag menar ar inte att man ska gora en "framatsveproll" utan mer att kroppen ska komma upp som om den vore bottnen i bokstaven "T", rollen kallas "C to C" later de for kluddigt? Ursaktar mig isafall och forklar mer om behovs...

Men om om rollen in ska anvandas annat an i "helt" stilla vatten sa ar val backdeckrollen enklast...
(aven om jag personligen ogillar den....)

//Jonathan