Behöver tips för att gå ner i vikt!

psykologi

det enda jag har att tillägga är att man inte ska lita på aktivitet enbart och glömma vad
och hur mycket man stoppar i sig - en del aktiviteter, som ex.vis långcykling kan leda till stegrad aptit.

Nyligen låg jag sex dagar på sjukhus. Plötsligt var min diet strikt kontrollerad av det som bjöds, jag begärde medelstora portioner av allt och hade inte aptit till mer.
Icke en chans till onyttiga mellanmål o. d.
När jag kom hem hade jag gått ned 3 kg i vikt - större delen av mitt vinterfett som jag normalt annars tappar på våren och försommaren.

Jag är 177 cm lång och väger just nu 69 kg - hyfsat bulimital, eller vad det nu hette.

Allmänt

Kosten - skit i allt onyttigt och småät inte ! man äter 3 gånger om dagen med jämna nyttiga mellanmål (frukost, lunch, middag)

Träningen - fettförbrännande träningsmetoder; lågt tempo, låg puls, under låång tid. alltid 45min+
förslagsvis morgonpromenader innan frukost / löprunda. Sedan fettförbrännande träningspass några gånger i veckan.

När du kört fettförbränning i några månader börja då med allmän styrketräning och strunta totalt i fettförbränningen, då kommer du bygga muskler i samband med fettförbränning om du deffar (käkar mindre än vad kroppen behöver för maximal muskeluppbyggnad) då kommer kroppen ta av sina fettreserver för att bygga musklerna. Det kommer att ge hyfsad muskeluppbyggnad i samband med mycket effektiv fettförbränning. Slutresultated blir en slimmad kropp, efter ca: 1-2 år

Har själv gått igenom alla dessa steg, så jag vet vad jag snackar om.

kilojakten

Finns ett forum som är tänkt att hjälpa alla som vill gå upp eller ner i vikt,

Dock liten aktivitet där men det kanske vi kan ändra på. http://www.kilojakten.se/snacka

MVH
Musikepple

Välkommen till forumet. Det var en bra gammal tråd du väckte till liv.