Blodgivare - Träning

Jag började med den hedersfyllda uppgiften att ge blod för ca 5 månader sen, tankarna runt detta och min träning började ganska snabbt snurra runt i skallen...Damerna på blodgivningen sa bara "-Ta det lungt nu..." Men jag klurar på hur länge man behöver ta det lungt? Eller om man kan ta sig ett pass redan samma dag? Det kanske till och med är possitivt att träna med mindre blod i kroppen? Eller så kan det gå åt helvete....Jag vet inte riktigt...Nån som har koll på detta får gärna säga till så man har lite koll så att säga...

//Snowy

Träning

Som gammal blodgivare kan jag för min del berätta att det sällan är så att jag känner något av detta. Någon enstaka gång har jag blivit lite yr och då alltid i samband med tung styrketräning typ knäböj. Men det är klart... prestationsförmågan minskar ju om du tränar på topp då de röda blodkropparna minskar i antal för en tid och deras uppgift är ju att transportera syre.

Annars händer det inte så mycket i kroppen. Det går inte "åt helvete" på något sätt, men tänk dock på att lyssna på din egen kropps signaler. Och självklart, vad man känner och hur man känner är helt individuellt.

/Håkan

Träna på du.

Möjligen så blir du lite hämmad av volymsförlusten men blodtrycket går snabbt upp sedan du druckit. Hb-sänkningen innebär säkert lite sämre prestationsförmåga på marginalen under ett par veckor men tävlar du inte har det inte någon större betydelse.

Drick ett par glas saft eller liknande sedan du lämnat blod. OK att träna efter ett par timmar eller lättare aktivitet typ cykling bara en kvart efter blodgivning.

Jag har själv lämnat blod ca 60 gånger.

Thure

Sedan beror det också på det utgångsblodtryck, av vilket framförallt det systoliska trycket har betydelse. Blir du i normala fall lite yr om du reser dig hastigt, ska du ta det extra försiktigt 1-2 dagar efter blodgivning, det inträffar lite då och då att folk svimmar efter blodgivning, vilket i sig inte är farligt, men själva fallet kan ju självklart leda till olika trauma. Kroppen är mycket väl utrustad för att klara blödningar (vilket ju en blodgivning är), men lyd ovanstående råd och drick mycket (någon liter extra det dygnet efter givning) och undvik häftig fysisk ansträngning i a f samma dag

Inte samma dag

Har vid några tillfällen tränat samma dag som jag lämnat blod och det är väl inte så lysande. Min kropp pallar inte det. Dag 2 är det däremot inga problem. Skulle kanske inte lämna blod inför en viktig tävling, men på den nivån är jag ju inte...

Man får väga lite för och emot: Behöver du verkligen träna samma dag? Kan du isf träna innan blodgivningen? Att träna när man inte riktigt orkar köra för fullt brukar ju inte vara så lönt, bättre då att spara krafterna till nästa dag.

Jag har vänner som utan problem kan springa samma kväll de gett blod, själv är jag däremot som en 60-årig storrökare. Blir vimmelkantig om jag joggar efter en buss, efter ca 50m... Så, det beror lite på hur lätt du har att suga åt dig vätska till blodbanan, och hur bra kroppen är på att kompensera trycksvängningar.

Finns en kul historia på samma tema. Morsan var ute med arbetskamrater på en öl efter jobbet. En man hade gett blod tidigare under dagen och tänkte inte mer på det. Efter HALVA sin starköl var han så snurrig att han var tvungen att sätta sig på golvet. Han sa att han inte varit så dyngrak sen gymnasiet. Efteråt gick det upp för honom varför.

Jag vet, det stämmer inte med distributionsvolymen som ju inte minskar så mkt av 4,5dl blodförlust, men det hände likväl.

Strykarräven sa:

Finns en kul historia på samma tema. Morsan var ute med arbetskamrater på en öl efter jobbet. En man hade gett blod tidigare under dagen och tänkte inte mer på det. Efter HALVA sin starköl var han så snurrig att han var tvungen att sätta sig på golvet. Han sa att han inte varit så dyngrak sen gymnasiet. Efteråt gick det upp för honom varför.

Jag vet, det stämmer inte med distributionsvolymen som ju inte minskar så mkt av 4,5dl blodförlust, men det hände likväl.

Klicka för att se resterande...

Kanske placebo?

hehe, jo får se till att man ger en fredag nån gång så kan man ha en billig fylla den kvällen

Har givit i många år, det är myckt individuellt hur man mår efterår och uppenbart cykliskt för envar. Jag lämnade en gång efter en totalt uttröttande verksamhet och kände mig som en gubbe i 3-4 dygn efteråt. Hemåtcyklingen brukar jag ta med farmorsväxlar i stilla tempo. Normalt brukar milvarvet kännas lite tungt dagen efteråt, det är bara att sänka hastigheten och egenkravet. Jag tror inte du skall träna efter förrän du sovit en natt och då lyssna noga på din kropp de första dagarna.
4,5 dl är inte mycket men det gäller att dricka och lyssna på kroppen. Hbt brukar vara tillbaka på fullt efter några nätter.
Att bli full på en öl kan även ske efter en lättare chock. Har sett det efter en olycka.
//J

Strykarräven sa:

Finns en kul historia på samma tema. Morsan var ute med arbetskamrater på en öl efter jobbet. En man hade gett blod tidigare under dagen och tänkte inte mer på det. Efter HALVA sin starköl var han så snurrig att han var tvungen att sätta sig på golvet. Han sa att han inte varit så dyngrak sen gymnasiet. Efteråt gick det upp för honom varför.

Klicka för att se resterande...

Upplevde nåt liknande själv efter att ha gett blod på morgonen, kört spinning på lunchen sedan badat bastu på eftermiddagen och ersatt vätskeförlusten med två starköl.

Brukar ofta ge blod på morgonen och sedan köra spinning på lunchen utan att märka något speciellt.

/Ulf