Träning För Toppturer

Hej

Behöver Tips för att träna inför toppturer i Norge under Sept.
Ej skidor. ( Glaciärer, Snöbackar, backar mm )

Kom nyss hem fårn en vecka glaciär kurs inkl Toppturer.

Hur kan jag träna på gymmet / Hemma / Naturen för att
få mer stryka och kondition för toppturer ?

Gärna andra tips mm mm önskas.


( Endast seriösa svar önskas )

Tack på förhand / Mvh. Linus

Terränglöpning i kuperad terräng,cykling.
Gym:knäböj,utfall,"step up" gärna på hög pall,och även steg upp-över-ned för "broms",tänk alla block och stenar man ska över.

Jag bor ett par hundra meter från en sandgrop så jag har en ryggsäck fylld med vedkubbar som jag går med upp och ned i sanden med. Det ger träning både uppför och nedför och vana med packningen också även om jag inte kommer gå med så tung packning på turerna.

Träna mage, rygg, stuss (utfall är bra, när man ska gå brant), höftböjare (kängor med eller utan stegjärn väger lite mer och höftböjarna påfrestas, träna utfall och benlyft), vader (glöm ej heller framsida, Tibialis)

Förutom styrketräning och gå med ryggsäck är löpning cykling (gärna med clips eller rem) och stepupmaskin inte fel.

L