Fjällvandring På tur i bergen

Svara
 
Ämnesverktyg Betygsätt ämne Visningsalternativ
  #1  
Gammal 2019-08-09, 08:47
nicko_ nicko_ är inte uppkopplad
 
Inlägg: 374
Knätips vid långa nedstigningar?

Hej,

Inför årets fjälltur som bl.a. kommer innefatta mycket höjdmeter upp & ner, mer än på tidigare års turer, så undrar jag om någon har några tips för att inte slita lika mycket på knäna nerför?
Svara med citat
  #2  
Gammal 2019-08-09, 08:55
seobserver seobserver är inte uppkopplad
 
Inlägg: 14 186
Gå med stavar, använd armarna.

go tur
Svara med citat
  #3  
Gammal 2019-08-09, 08:58
scandiaca scandiaca är inte uppkopplad
 
Inlägg: 222
Som seobserver skriver, stavar gör skillnad. Låt överkroppen arbeta!
Svara med citat
  #4  
Gammal 2019-08-09, 09:20
Maalla Maalla är inte uppkopplad
 
Inlägg: 16
Håller med tidigare svar om att stavar hjälper knäna mycket i nedstigningar.

Ett annat tips är att hela tiden försöka hitta vägval där du kan ta flera låga steg istället för ett högt. För mig brukar knäsmärtan visa sig mer i storblockig terräng där man hela tiden måste ta väldigt djupa kliv jämfört med mindre blockterräng där du kan ta mindre steg. Såklart inte så lätt att välja hur terrängen ser ut men jag upplever att det ibland är bättre att gå runt ett stort block än rakt ner för det.

Att träna på att gå i nerförsbackar hemmavid innan du ger dig av till fjällen för att vänja in knän och fötter brukar också hjälpa.
Svara med citat
  #5  
Gammal 2019-08-09, 10:11
nicko_ nicko_ är inte uppkopplad
 
Inlägg: 374
Tack för svar.

Stavar används redan och det hjälper.


Men bra tips att så att säga "meandra" sig ner då det är möjligt.


Gällande att träna så får jag bege mig till St Hans-backar (bor i Lund) och het enkelt gå upp och ner. På nära håll finns nog inget backigare som man hinner till på vardagarna.
Svara med citat
  #6  
Gammal 2019-08-09, 10:15
seobserver seobserver är inte uppkopplad
 
Inlägg: 14 186
Ta hissen upp och gå ner.

go tur
Svara med citat
  #7  
Gammal 2019-08-12, 05:45
Tundraman Tundraman är inte uppkopplad
 
Inlägg: 579
Citat:
Ursprungligen postat av nicko_ Visa inlägg
Tack för svar.

Stavar används redan och det hjälper.


Men bra tips att så att säga "meandra" sig ner då det är möjligt.


Gällande att träna så får jag bege mig till St Hans-backar (bor i Lund) och het enkelt gå upp och ner. På nära håll finns nog inget backigare som man hinner till på vardagarna.

Köp två siberian huskys o ta långpromenader med dom... Du får i princip gå o bromsa hela tiden så de blir bra träning som o gå nerför..

Men de blir en ond cirkel av problemet när hundarna gillar va ute o vill med på tur....då måste du gå me tung ryggsäck + två galna huskys som drar,de blir ett rent helvete utför kan jag meddela 😣
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ Betygsätt det här ämnet
Betygsätt det här ämnet:

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av



Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:16.


 

Logga in