skulle behöva ett vettigt träningsschema(höll denna diskussion på annat håll men tappade bort tråden så jag frågar vidare här istället)
har cyklat sen jag var liten framtill jag blev 14(tränade förvisso inte men cyklade ganska mycket speciellt mellan de år jag var 12 till 14) och sen la jag på grund av saker runt omkring och har inte tagit upp träningen tills nu, har dock gått en 3-5 km varje dag dessa år då jag inte tränat(och tränat lite kampsport vid tre tillfällen där varje tillfälle var ungeför ett halvår). så har mitt träningsliv sett ut. har nu haft min cykel i fem veckor och cyklat ungefär 12-14 mil i veckan(cyklat varje dag, utom några få dagar jag inte haft möjlighet att cykla). längsta jag cyklat var 7mil(mestadels finare stigar och landsväg) och det tog 5h.
när jag väl cyklar så försöker jag trampa på så hårt det går i dom lätta partierna för att det är roligare(dels för att det går snabbare och dels för att man blir tröttare) och det är i dom tunga partierna som man får växla ner och och ta det lite lugnare. cyklar alltid på 27växleln(vilket kanske är urkorkat men det känns bäst att göra det). cyklar varje dag eftersom jag tycker det är kul men det ska väl inte stå ivägen för lite vettig träning, förena nytta med nöje
har i stort sett från 10 tiden på morgonen till att 12tiden på kvällen att disponera till träning om jag skulle vilja(även om jag är tvungen att hålla mig vid huset till fem tiden på eftermiddagen på vardagar)
har grusvägar, skogsstigar, traktorspår och landsväg att använda mig av när jag är ute och cyklar
årets mål är att ta mig levande igenom 08XC men det "slutgiltiga" målet är att komma upp på elitnivå(om det är ouppnåeligt eller inte är skitsamma, mitt mål är iaf det). tex skulle jag vilja komma upp i en nivå så jag skulle kunna fixa ...
är intresserad av att hålla på med de flesta äventyrssporter(det mesta som finns på denna sida) och man kanske får sålla lite när man finner det som är roligast men något mål ska man väl som sagt ha.
så med all denna information vad skulle ni ge mig för ett hyggligt utförligt träningsschema(med dag för dag träning och vila och så) som jag kan använda. som sagt cykling och löpning(föredrar dock cykling framför löpning) är det enda jag har tillgång till just nu så träningspassen får väl anpassas efter det(finns kanske möjlighet till simning också)
tackar på förhand
Dan
har cyklat sen jag var liten framtill jag blev 14(tränade förvisso inte men cyklade ganska mycket speciellt mellan de år jag var 12 till 14) och sen la jag på grund av saker runt omkring och har inte tagit upp träningen tills nu, har dock gått en 3-5 km varje dag dessa år då jag inte tränat(och tränat lite kampsport vid tre tillfällen där varje tillfälle var ungeför ett halvår). så har mitt träningsliv sett ut. har nu haft min cykel i fem veckor och cyklat ungefär 12-14 mil i veckan(cyklat varje dag, utom några få dagar jag inte haft möjlighet att cykla). längsta jag cyklat var 7mil(mestadels finare stigar och landsväg) och det tog 5h.
när jag väl cyklar så försöker jag trampa på så hårt det går i dom lätta partierna för att det är roligare(dels för att det går snabbare och dels för att man blir tröttare) och det är i dom tunga partierna som man får växla ner och och ta det lite lugnare. cyklar alltid på 27växleln(vilket kanske är urkorkat men det känns bäst att göra det). cyklar varje dag eftersom jag tycker det är kul men det ska väl inte stå ivägen för lite vettig träning, förena nytta med nöje
har i stort sett från 10 tiden på morgonen till att 12tiden på kvällen att disponera till träning om jag skulle vilja(även om jag är tvungen att hålla mig vid huset till fem tiden på eftermiddagen på vardagar)
har grusvägar, skogsstigar, traktorspår och landsväg att använda mig av när jag är ute och cyklar
årets mål är att ta mig levande igenom 08XC men det "slutgiltiga" målet är att komma upp på elitnivå(om det är ouppnåeligt eller inte är skitsamma, mitt mål är iaf det). tex skulle jag vilja komma upp i en nivå så jag skulle kunna fixa ...
är intresserad av att hålla på med de flesta äventyrssporter(det mesta som finns på denna sida) och man kanske får sålla lite när man finner det som är roligast men något mål ska man väl som sagt ha.
så med all denna information vad skulle ni ge mig för ett hyggligt utförligt träningsschema(med dag för dag träning och vila och så) som jag kan använda. som sagt cykling och löpning(föredrar dock cykling framför löpning) är det enda jag har tillgång till just nu så träningspassen får väl anpassas efter det(finns kanske möjlighet till simning också)
tackar på förhand
Dan
