• Ny regel: forumen är till för diskussion, frågor och annan typ av interaktion mellan medlemmar - inte för att ha som ett privat "åsiktsflöde".
    Den som startar en tråd måste själv skriva ett tydligt första inlägg som lägger grund för trådens diskussion, frågeställning eller dylikt - och skall sedan även själv deltaga i tråden man startat. Alla våra regler finns här

Sökresultat

  1. camoscio

    Oönskade tomrum

    När jag kopierar in en egen text i forumet förses den med stora mellanrum som jag sedan får ägna en del tid åt att redigera bort. Varför???
  2. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Nu har jag iaf fått kontakt med en PT, första tid på måndag. Han är ung, 23 tror jag, men gjorde ett vettigt intryck. Han har fått det ovan beskrivna dokumentet. Idag har jag antecknat vad jag faktiskt gjorde på en hemmaträning men avvaktar -- kanske bättre att i efterhand jämföra hans...
  3. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Jag har hunnit med åtskilliga tränare. Bara en av dem var riktigt bra, jag gick hos honom i fyra år. Att jag slutade beroddde mest på att jag tyckte jag kört fast och att jag började gå till timmarna av vana, istf med ett ärende. Jag är inte så förtjust i x set av y reps, stegra efter ett...
  4. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    och inte är väl stavgång perfekt styrekträning för lår och rumpa?????
  5. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Kanske ska prövas, cruxet är väl annars mina stela knän. Benspark har jag tagit upp försiktigt efter det långa uppehållet. Stången (lagd över föttena) väger 17,5 kg t.v. (setet väger 20 kg, men jag har ett par viktskivor till). Jag kör 10 ggr 15 sekunder eller så och stegrar vartefter.
  6. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Rörlighet och balans har jag tränat i oförändrad utsträckning dessa sju veckor. Men jag kommer att skärpa balansträningen med bl a balanskudde, speciellt för höger ben som är sämst, p g a artrosen och den här frakturen. Jag kommer den närmsta tiden att springa, med långsam stegring av mängd och...
  7. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Den 9/11 ringer fysion. Då har det gått 8 veckor sen olyckan, och jag gissar på klartecken för allsidigare och tyngre träning. Benen har högst prioritet, eftersom det är där jag sett tydligast försvagning. När det gäller överkroppen är buken och ländryggen viktigast för mig. Buken tränar jag...
  8. camoscio

    Enväggstält - hiss eller diss?

    Hoppet att torka tält på morgonen har jag för längesen övergivit, åtminstone utomlands. Inte ens efter avslutad tur med övernattning på campingplats (med möjlighet att vänta längre) har det fungerat för mig. Vid etappens slut torkar oftast tältet i ett nafs när jag sätter upp det. Aldrig att jag...
  9. camoscio

    Blodtryck 17.0

    Nu har jag mätt med landstingets apparat i fyra dagar. Jag har också kunnat kontrollera att den ger mycket nära samma värden som min egen. Jag har också kompletterat med min morgonpuls (kvar i sängen) och två mätningar mitt på dagen med min egen apparat (för att inte rubba historiken). Ett...
  10. camoscio

    Blodtryck 17.0

    Nu har jag hämtat apparaten, och provkört den under kontroll så att jag gör rätt. Utfallet var nåt i stil med 170/96 så de höga värdena tidigare kan inte bero på ngt speciellt fel på min apparat. Instruktionen är att mäta 2 ggr morgon och kväll men bara behålla det andra värdet. Den enda...
  11. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Det är faktiskt ointressant och irrelevant för ämnet vad eller vem du blir trött på. Det får du ta upp med dessa personer. Jag har inte sagt ett ord om att “utmana begränsningarna hela tiden”. Poängen med mitt inlägg var att jag fick klarare besked om vad jag faktiskt *kan* göra.
  12. camoscio

    Pannlampa på cykelhjälm

    Vad jag skulle vilja ha, och som jag sett i ALperna, är att enkelt kunna fästa en backspegel på hjälmen, inte på styret.
  13. camoscio

    Blodtryck 17.0

    Men här handlar det ju dock om en tydlig förändring mellan två mätveckor med ett par månader emellan, en viss rätt konsistent nivå i den första perioden, en högre(+20 !!) under denna andra, dessutom vid relativt fasta tidpunkter morgon och kväll. Jag äter också vid relativt fasta tider och...
  14. camoscio

    Blodtryck 17.0

    Jag har haft perioder när blodtrycket stigit till mycket högs nivåer, ibland oförklarligt. En var t ex sommaren 2016. En trolig förklaring den gången var att jag p g a ryggproblem förskrivits mycket starka värktabletter eftersom dessa innehöll natriumsalter. När jag fått ordning på ryggen...
  15. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Har haft mailkontakt med fysion. Det visar sig att det mest är benpress och liknande han avvisar, eftesom det bla kan sätta frakturen i rörelse. Marklyft och benböj går bra. Höftlyft, om jag fattat rätt, finns av två slag. Jag gör det utan boll i mitt ryggprogram och på boll i det allmänna...
  16. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Tack Det där med viktmanschett och benspark i bara luften var ngt terapeuten inte återkom till. Det är sånt som står i vårdens broschyrer om träning för äldre. Han var vänlig nog att säga att jag inte är någon typisk 77-åring. Gym har jag aldrig besökt annat än i väntan på min PT. Jag har ju...
  17. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Är "höftlyft" samma som vad jag kallar "bäckenlyft"? Jag gör den övningen, i regel på ett enda stödjeben, som del av ett ryggprogram. Ryggen får sitt eget program två dar i veckan, för den är mitt allra största problem.
  18. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Tack. Jag ska kolla Styrkelabbet. Fysion visade sig förstå mig rätt bra och ha rätt inställning. Nu avråder han dock fortfarande från övningar som engagerar framsida lår och dit hör väl även jägarvila (även om jag inte känner något i knäet vid dessa båda övningar). Vad jag kan göra är förstås...
  19. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    Hm, trådstarten kanske borde utmynna i en fråga: alltså, nån som har förslag på övningar som verkligen stärker lår och rumpa utan att belasta knäfrakturen för mycket? Det är idag precis en månad sen jag skadade mig, men det borde finnas övningar som fungerar ändå. Och vad jag vet så är de en...
  20. camoscio

    Återfå förlorad styrka

    För 13 år sen blev jag påkörd på en cykelöverfart. I fallet ådrog jag mig tre frakturer, handled, armbåge (opererades) och bäcken, allt på vänster sida. Efter sex veckor såg min fysioterapeut att jag försvagats i lår och rumpa, sannolikt eftersom jag gått med krycka i höger hand. Hon anvisade...

Logga in